ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, ఒక రుచికరమైన ఫిల్లి జున్ను స్టీక్ కోరుకుంటారా? ఇంకేంచెప్పకు! ఈ health'd up వెర్షన్ ఒక పవిత్రమైన ఫ్రెంచ్ బ్రెడ్, పాన్ వేయించిన టేంపే, sauteed మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు, చిన్న మరియు పుట్టగొడుగులను తయారు మరియు తగ్గిన కేలరీల జున్ను మరియు umami ప్యాక్ స్టీక్ సాస్ తో slathered.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆలివ్ నూనె (seperated)
- 1 చిటికెడు ఎరుపు మిరియాలు రేకులు
- 1 టేబుల్ స్పూన్. చిన్న ముక్కలు (ముక్కలుగా చేసి)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తరిగిన పుట్టగొడుగులను
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. విలారియా ఉల్లిపాయ (సుమారుగా కత్తిరించి)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. వర్గీకరించిన గంట మిరియాలు (సుమారుగా కత్తిరించి)
- టేంపే యొక్క 6 1/4 అంగుళాల ముక్కలు
- 1 tsp. స్టీక్ మసాలా
- 1 టేబుల్ స్పూన్. తగ్గిన కొవ్వు ముక్కలు చేయబడిన ప్రొమోలోన్
- 1/2 టేబుల్ స్పూన్. స్టీక్ సాస్ (నేను కెప్టెన్ ఫుడ్స్ దీనిని సిఫార్సు చేస్తున్నాను)
- 1 5-అంగుళాల ఫ్రెంచ్ బాగ్గేట్ (పవిత్రమైనది)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెను ఒక నిస్సార వేసి పాన్లో చేర్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీడియంకు ఉష్ణాన్ని తిరగండి మరియు చమురు ఎర్ర మిరియాలు జోడించి వేసి, కదిలించు.
- కుండలలో వేసి కొన్ని నిమిషాలు ఉడికించి, పుట్టగొడుగులను చేర్చండి, వేసి పాన్లో ముద్దకు వేయకూడదు, కొన్ని గోధుమ వరకు ఉడికించాలి. పాన్ నుండి తొలగించు - పాన్ లో నూనె వదిలి.
- ఉల్లిపాయ, మరొక చిటికెడు ఉప్పు, మరియు కొన్ని నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి. తరిగిన గంట మిరియాలు జోడించండి మరియు మొత్తం మిక్స్ అప్ మెత్తగా వరకు ఉడికించాలి. రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్. వేడి నుండి తీసివేయండి మరియు పక్కన పెట్టుకోండి - పాన్ లో అధిక నూనె వదిలివేయండి.
- మీడియం వేడి పైగా, ఆలివ్ నూనె యొక్క మరొక టేబుల్ స్పూన్ని జోడించవచ్చు మరియు కదిలించు, మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు, మరియు చిన్న చిన్న ముక్కలను తిప్పండి. స్టీక్ మసాలా తో టేంపే మరియు సీజన్ జోడించండి.
- టేంపే అప్ చూర్ణం మరియు బంగారు వరకు ప్రతి వైపు కొన్ని నిమిషాలు పాన్ వేసి.
- సగం లో ఫ్రెంచ్ దీర్ఘచతురస్రాకారపు రత్నం ముక్కలు మరియు మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే అంతర్గత బ్రెడ్ బయటకు గీరిన. జున్ను కరిగించేంత వరకు కొన్ని నిమిషాలు బ్రాయిలర్ కోడిలో కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం పాలిపోయి ప్రొమోలోన్ పంపిణీ చేయండి. టేంపే, ఉడికించిన ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు, పుట్టగొడుగులు మరియు చిన్న ముక్కలు మరియు స్టీక్ సాస్ యొక్క స్మెర్తో టాప్. వెంటనే సర్వ్.