మీరు ఇంట్లో పాల రహిత గ్రాహం క్రాకర్స్ లేదా ఒక దుకాణంలో-కొనుగోలు చేయబడిన వివిధ రకాన్ని ఉపయోగించాలో లేదో, ఈ వంటకం ప్రత్యేక పండు టార్ట్స్ లేదా పాల రహిత చీజ్ కోసం పరిపూర్ణ పునాది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు గ్రాహం క్రాకర్స్ (చక్కని గ్రౌండ్ పాడి-రహితం, స్టోర్-కొనుగోలు లేదా ఇంట్లో ఇంట్లో)
- 1/3 కప్పు
- కిత్తలి తేనె (లేదా మాపుల్ సిరప్)
- 1/3 కప్పు నూనె
- 1/2 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
- చిటికెడు ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 375 F. తేలికగా చమురు లేదా గ్రీజు (పాడి లేని సోయ్ వెన్నతో) ఒక 9 "-10" స్ప్రింగ్ఫోర్ట్ పాన్, పై ప్లేట్ లేదా కావలసిన బేకింగ్ డిష్తో , మరియు పక్కన పెట్టాలి.
- ఆహార ప్రాసెసర్లో, గ్రాహం క్రాకర్ crumbs, కిత్తలి తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్, చమురు, దాల్చినచెక్క, మరియు కేవలం కొన్ని సెకన్ల వరకు ఉప్పు మరియు ప్రక్రియ మిళితం లేదా మిశ్రమం కేవలం కేవలం కలిసి కలిగి వరకు. మీ చేతులతో సిద్ధం పాన్ లో మిశ్రమం నొక్కండి. (నా వేళ్ళతో అంటుకునే నుండి మిశ్రమం ఉంచడానికి ప్లాస్టిక్ సాండ్విచ్ సంచులు లేదా ప్లాస్టిక్ గ్లోవ్స్ ధరించడానికి మేము ఇష్టపడతారు.) రొట్టెలు 7 నుండి 10 నిముషాలు లేదా తేలికగా బంగారు గోధుమ వరకు. ఉపయోగించి ముందు ఒక వైర్ శీతలీకరణ రాక్ పూర్తిగా అది చల్లబరుస్తుంది అనుమతించు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 211 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 149 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 27 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |