మీ స్మూతీ గేమ్ను ఈ పతనం రీఛార్జ్ చేసుకోండి - రెండు మౌఖిక ముఖ్యాంశాలు - మకాడమియా గింజ పాలు మరియు ఆల్మాండ్ వెన్న.
ఫ్రెష్ బిడ్డ బచ్చలికూర, ముక్కలుగా చేసి ఫుజి ఆపిల్, మరియు తేనె యొక్క ఒక బిట్ నా అభిమాన అల్పాహారం స్మూతీ యొక్క పునాది. ఒక ఫుజి ఆపిల్ మరియు తేనె యొక్క స్పర్శ యొక్క తీపి బచ్చలి కూర యొక్క ఆకుపచ్చ రుచిని సమతుల్యం చేస్తుంది.
వేసవిలో, నేను ఈ పదార్ధాలను కొబ్బరి పాలతో ఒక కాంతి మరియు రిఫ్రెష్ ప్రారంభానికి రోజుకు జతచేసాను. సీజన్లలో మార్పు, నేను ఇప్పుడు రాయల్ హవాయియన్ ఆర్చర్డ్స్ మకాడమియా గింజ పాలు మరియు బాదం వెన్న తో ఈ అల్పాహారం స్మూతీ జతచేస్తుంది ఒక మందమైన, creamier, nuttier నిర్మాణం మరియు రుచి కోసం. అరటిపండు? బాగా, అది వినోదం కోసం మాత్రమే.
మకాడమియా గింజ మిల్క్ ఒక రుచికరమైన, గ్లూటెన్ రహితం, మరియు పాల పాల పాలకు పాల రహిత ప్రత్యామ్నాయం. నట్టి, క్రీము, మరియు వెన్న మరియు సువాసన లో buttery, అది స్మూతీస్ ఒక రుచికరమైన అదనంగా (అలాగే కాఫీ, టీ, తృణధాన్యాలు, మరియు వోట్మీల్).
ప్రక్రియ సులభం మరియు మరింత సమర్థవంతమైన చేయడానికి బ్లెండర్ లో పొరలు పదార్థాలు ఒక కళ ఉంది. బచ్చలికూర మరియు అరటి - - గట్టి పండ్ల పండుతో చాలా మృదువైన పదార్ధాల తరువాత ఆధారంతో ద్రవాలతో ప్రారంభించండి.
1-2 టేబుల్ స్పూన్లు సీడ్ లేదా చియా గింజలు చాలా చివరలో కలపబడతాయి, మీ అల్పాహారంకు మరింత ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో చేర్చడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం.
బచ్చలికూరలేదా? బదులుగా తరిగిన కాలే జోడించండి. తేనె లేదు కిత్తలి కోసం దాన్ని మార్చు. బాదం వెన్న? వేరుశెనగ వెన్న జోడించండి. స్మూతీ మీ సొంత చేయడానికి అవసరమైన విధంగా మీరు సర్దుబాటు, ప్రత్యామ్నాయం, మరియు మినహాయించడం చేయవచ్చు.
వెంటనే స్మూతీ ఆనందించండి, లేదా ఒక థర్మోస్ లో నిల్వ మరియు మీరు పని వద్ద వచ్చినప్పుడు ఆనందించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు రాయల్ హవాయియన్ ఆర్చర్డ్స్ మకాడమియా గింజ పాలు
- 1/4 కప్పు
- బాదం వెన్న
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
- 2 cups తాజా శిశువు పాలకూర
- 1 అరటి, ముక్కలుగా చేసి
- 1
- ఫ్యూజీ ఆపిల్, cored మరియు విత్తనాలు తొలగించబడింది
- 1-2 టేబుల్ స్పూన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ లేదా చియా విత్తనాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- రాయల్ హవాయియన్ ఆర్చర్డ్స్ మకాడమియా గింజ పాలు, తేనె, మరియు బాదం వెన్నని ఒక బ్లెండర్ దిగువకు జోడించండి. మిళితం చేయడానికి కొన్ని సార్లు పల్స్.
- ద్రవ పైన బచ్చలి కూర జోడించండి, తర్వాత అరటి ముక్కలు మరియు కోసిన, ముక్కలు చేసి, మరియు ఫుజి ఆపిల్ సీడ్. పదార్ధాలను ఉల్లంఘించడం ప్రారంభించడానికి కొన్ని సార్లు పల్స్ చేయండి. పదార్ధాలను కలపడానికి మరియు ద్రవపదార్థం చేయడానికి అధిక వేగం పెంచండి.
- బాగా కలిపి వరకు అవిసె గింజ లేదా చియా గింజలు కదిలించు.
- రెండు అద్దాలు లోకి స్మూతీ పోయాలి. వెంటనే ఆనందించండి.
రిమైండర్: ఎల్లప్పుడూ మీ పని ఉపరితలాలు, సామానులు, ప్యాన్లు మరియు టూల్స్ గ్లూటెన్ రహితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఎల్లప్పుడూ ఉత్పత్తి లేబుల్స్ చదవండి - అన్ని బ్రాండ్లు సమానంగా సృష్టించబడవు. తయారీదారులు ఉత్పత్తి సూత్రీకరణలను నోటీసు లేకుండా మార్చవచ్చు. సందేహాస్పదంగా, ఉత్పత్తిని గ్లూటెన్ రహితమైనది కాదని ధృవీకరణ కోసం తయారీదారుని సంప్రదించడానికి ముందు ఒక ఉత్పత్తి కొనుగోలు లేదా ఉపయోగించవద్దు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 603 |
| మొత్తం కొవ్వు | 32 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 19 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 85 mg |
| సోడియం | 186 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 75 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 8 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 13 గ్రా |