Cannellini బీన్స్ మరియు బియ్యం లేదా వైట్ బీన్స్ మరియు బియ్యం మరొక రకమైన ఉడికించాలి పరిపూర్ణ శీఘ్ర మరియు సులభమైన మార్గం కోసం వెతుకుతున్నారా? ఇక్కడ ఒక సాధారణ ఇటాలియన్ ప్రేరేపిత మార్గం.
కేవలం ఐదు పదార్ధాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, ఈ సులభమైన శాఖాహారం అన్నం మరియు బీన్స్ డిష్లను ఇటాలియన్ మసాలా దినుసులతో పక్కన పెట్టుకోవచ్చు లేదా కొన్ని ప్రధానమైన టోఫు లేదా సైనన్ని ఒక ప్రధాన భోజనాన్ని తయారుచేయవచ్చు. మీకు టమోటాలు అవసరం, బీన్స్, కొన్ని తక్షణ బియ్యం (లేదా మీరు ఉపయోగించాల్సిన కొన్ని చేతితో మీరు ఉపయోగించాలి), ఇటాలియన్ మసాలా ఒక బిట్, మరియు ఉప్పు ఒక డాష్ మరియు మిరియాలు, మరియు మీరు మీ భోజనం పొందారు.
ఒక వైపు ఆకుపచ్చ సలాడ్ అప్ విప్ లేదా శీఘ్ర గా ఒక పూర్తి ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహారం విందు చేయడానికి ఓవెన్లో కొన్ని వెల్లుల్లి బ్రెడ్ స్టిక్ మరియు, కోర్సు యొక్క, బియ్యం మరియు బీన్స్ చౌకగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఎవరైనా యొక్క ప్రధానమైనవి, మీరు శాఖాహారం ఉన్నా , శాకాహారి లేదా కాదు!
ఈ ఇటాలియన్ వైట్ బీన్స్ మరియు బియ్యం వంటకం శాఖాహారం, వేగన్ , మరియు పూర్తిగా గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది.
బుష్ యొక్క ® బీన్స్ రెసిపీ మర్యాద.
మరింత శాఖాహారం అన్నం వంటకాలను గురించి? ఆసియా బియ్యం సలాడ్ , కూరగాయల వేయించిన అన్నం , కూర అన్నం , లేదా బహుశా కొన్ని శాఖాహారం రిసోట్టో వంటకాలు లేదా శాఖాహారం స్పానిష్ బియ్యం పాలే వంటకాలు , బియ్యం మరియు బీన్స్ చేయడానికి మరిన్ని మార్గాలు వెతుకుతున్నారా , పైనాపిల్, క్యూబన్ బ్లాక్ బియ్యం మరియు బీన్స్, బియ్యం సూప్ మరియు మరిన్ని తో గోధుమ బియ్యం , బియ్యం మరియు బీన్స్ చేయడానికి 8 పూర్తిగా కాని బోరింగ్ మార్గాలు .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 14.5 oz. ఇటాలియన్ మూలికలతో టమాటాలు వేయవచ్చు (హరించవద్దు)
- 1 14.5 oz. గ్రేట్ నార్తర్న్ బీన్స్ లేదా కాన్నెల్లీని బీన్స్ (లేదా ఎటువంటి తెల్లని బీన్), పారుదల మరియు మంచిగా ప్రక్షాళన చేయాలి
- 2/3 కప్ తక్షణ బియ్యం, వండని
- 1/2 tsp. మసాలా ఇటాలియన్
- రుచికి సముద్రపు ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజా నేల నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మసాలా టొమాటోలు మరియు వారి రసం, గ్రేట్ నార్మల్ బీన్స్ లేదా కాన్నెల్లినీ బీన్స్ (పారుదల మరియు మంచిగా ప్రక్షాళన చేయాలి), తక్షణ బియ్యం (లేదా మీరు కూడా మిగిలిపోయిన ముందే వండిన అన్నం ఉపయోగించవచ్చు) మీడియం సాస్నులో వండని, మరియు సముద్రపు ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజా నల్ల మిరియాలు ఒక బిట్.
- మీడియం-అధిక వేడి మీద saucepan ఉంచండి మరియు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 3-4 నిమిషాలు ఉడికించాలి అనుమతిస్తాయి. బియ్యం వండిన తర్వాత బీన్స్ మరియు టమోటాలు వండుతారు. ఇప్పటికీ సాసే తేమ యొక్క బిట్ ఉంటుంది, వీటిలో కొన్ని డిష్ కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది వంటి ఆవిరైపోతుంది.
- రుచి చూసి రుచిని రుచి చూసుకోండి. ఒక బిట్ మరింత సముద్ర ఉప్పు లేదా బహుశా రుచికోసం ఉప్పు, లేదా అది పోషక ఈస్ట్ లేదా మరొక శాకాహారి పర్మేసన్ జున్ను ప్రత్యామ్నాయం (లేదా మీరు మరియు మీ కుటుంబ పూర్తిగా శాకాహారి తినడం లేదు ఉంటే పర్మేసన్ జున్ను తో సర్వ్) అది ఆఫ్ టాప్ జోడించండి. ఆనందించండి!
ఈ రెసిపీ వలె? అప్పుడు మీరు బియ్యం మరియు బీన్స్ చేయడానికి 7 ఉత్తేజకరమైన మార్గాలు ఇష్టపడతారు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 485 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 93 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 93 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 21 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 25 గ్రా |