ఇంటిలో తయారుచేసిన శాఖాహారం కాల్చిన బీన్స్ ఒక పిక్నిక్, బాహ్య శాకాహార లేదా శాకాహారి బార్బెక్యూలకు గొప్ప మరియు సాంప్రదాయకంగా ఉంటాయి లేదా ఏదైనా వేసవి పొటాకును తీసుకురావడం. మరియు, కాల్చిన బీన్స్ పెద్ద పరిమాణంలో చేయడానికి సులభం మరియు కేవలం గురించి ప్రతి ఒక్కరి ఈ తీపి కాల్చిన బీన్స్ ప్రేమ ఉంటుంది, కూడా శాఖాహారం పిల్లలు! లేదా, మీరు బ్రిటీష్ అయితే, టోస్ట్ మీద వేయించిన బీన్స్ పూర్తి ఇంగ్లీష్ అల్పాహారం లో ముఖ్యమైన అంశంగా ఉంటాయి.
ఖచ్చితంగా, మీరు స్టోర్ నుండి శాఖాహారం వేయించిన బీన్స్ యొక్క ఒక చెయ్యవచ్చు, కానీ మీరు ఒక నుండి బదులుగా వండుతారు చేసిన బీన్స్ ఉపయోగించడానికి సమయం ముఖ్యంగా, చెరకు మడ్డి తో ఈ ఇంట్లో బోస్టన్ తరహా కాల్చిన బీన్స్ మెరుగైన మరియు fresher ఉంటాయి చెయ్యవచ్చు. మీరు చేయగలిగిన కాల్చిన బీన్స్ కు మీరు ఉపయోగించినట్లయితే, ఈ రెసిపీ చాలా తీపి కాదు (కానీ మంచి విషయం కాదు, ఇది ఒక చెడ్డ విషయం కాదు!), ముఖ్యంగా మొలాసిస్ చక్కెర, మరియు ఇతర అదనపు అదనపు స్వీటెనర్లను.
ఈ శాఖాహారం బోస్టన్ వేయించిన బీన్స్ వంటకం బీన్స్, మొలాసిస్, ఉల్లిపాయ, టొమాటో పేస్ట్, మరియు చేర్పులతో తయారు చేస్తారు, ఇది శాకాహారి అలాగే శాకాహారంగా మారుతుంది. మీరు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉండాలంటే , టామీరి లేదా బ్రాగ్'స్ లిక్విడ్ ఎమినోస్ వంటి గ్లూటెన్-ఫ్రీ ప్రత్యామ్నాయం కోసం సోయ్ సాస్ను స్వాప్ చేసి, గ్లూటెన్ రహిత కూరగాయల రసం లేదా నీరు (మీరు లేబుల్ని చదువుకుంటే , కొన్ని కొంచెం గ్లూటెన్ కలిగి మరియు కొన్ని లేదు వంటి, ఒక స్టోర్-కొనుగోలు కూరగాయల రసం ఉపయోగించి).
కొన్ని ఇంట్లో శాకాహారి skillet మొక్కజొన్న రొట్టె పాటు మీ ఇంట్లో కాల్చిన బీన్స్ సర్వ్, లేదా ప్రయత్నించండి కొన్ని ఇంట్లో కాల్చిన బీన్స్ వంటకాలు ద్వారా బ్రౌజ్ .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 కప్స్ నావికా బీన్స్ లేదా పింటో బీన్స్, ముందే వండిన లేదా ఒక చెయ్యవచ్చు నుండి
- 1/2 కప్ మొలాసిస్
- 1 కప్పు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 1 పసుపు ఉల్లిపాయ, diced
- 1 కప్ టమోటా పేస్ట్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ సోయ్ సాస్
- 1 tsp ఆవపిండి పొడి
- 1/2 tsp వెల్లుల్లి పొడి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదట, 350 డిగ్రీల వరకు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- ఒక పెద్ద కాసేరోల్లో లేదా బేకింగ్ డిష్లో, అన్ని పదార్ధాలను కలిసి కదిలించండి, మిళితం చేయడానికి బాగా కలపడం.
- కాసేరోల్లో లేదా బేకింగ్ డిష్ మరియు రొట్టెలు వేయండి. మీ కాల్చిన బీన్స్ చాలా సాసి ఉంటే, రొట్టెలు వేసి మరో 15 నిమిషాలు వెదజల్లుతారు.
ఇప్పుడు, అది సులభం కాదా? కొన్ని ఇంట్లో శాకాహారి skillet మొక్కజొన్న రొట్టె మరియు ఒక వైపు ఆకుపచ్చ సలాడ్ పాటు మీ ఇంట్లో కాల్చిన బీన్స్ సర్వ్, మరియు మీరు మీరే ఒక ఇంటి వండిన దక్షిణ ప్రేరేపిత భోజనం పొందారు!
ఆనందించండి!
మిగిలిపోయిన అంశాలతో ఉన్నాయా? కాల్చిన బీన్స్ శాఖాహారం సగ్గుబియ్యము స్క్వాష్ యొక్క ఒక entree వాటిని చెయ్యడానికి ద్వారా ఏ మిగిలిపోయిన ఇంట్లో కాల్చిన బీన్స్ ఉపయోగించండి, మీరు కొన్ని మిగిలిపోయిన పాస్తా వైపు కలిగి ఉంటే, ఒక ఒంటరి-డిష్ మిగిలిపోయిన శాఖాహారం బీన్స్ మరియు బియ్యం కాసేరోల్లో చేయడానికి కొన్ని మిగిలిపోయిన అన్నం జోడించండి, లేదా , ఒక కాల్చిన బీన్ మరియు పాస్తా సలాడ్ మీరే ఉడికించాలి.
మరింత కాల్చిన బీన్స్ వంటకాలను ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? తీపి ఏదో కోసం పిల్లలు , మట్టి కుండ పాట్ లో శాఖాహారం కాల్చిన బీన్స్ తయారు ఎలా ఇక్కడ, ఉదయం సిద్ధంగా పొందవచ్చు ఏదో శీఘ్ర మరియు సులభంగా సూపర్ కోసం, ఒక తీపి శాఖాహారం పైనాపిల్ కాల్చిన బీన్స్ కోసం ఈ వంటకం ప్రయత్నించండి, లేదా చివరకు, ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ పుష్కలంగా ఏదో కోసం, ధాన్యపు బార్లీ ఈ శాఖాహారం కాల్చిన బీన్స్ తనిఖీ.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 474 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 336 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 94 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 21 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 25 గ్రా |