వేయించిన పాలకూర బంతులను ఈ శీఘ్ర మరియు సాధారణ వేయించడానికి రెసిపీలో చాలా సులభంగా కలిసిపోతాయి. ఈ బచ్చలి కూర బంతుల్లో స్పఘెట్టి సాస్ లో మిట్బాల్స్ కు ఒక రుచికరమైన ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు, లేదా తమను తాము ఒక రుచికరమైన ఆప్యాయతగా అందిస్తారు. మీరు కుటుంబం లో శాఖాహారులు కలిగి ముఖ్యంగా, meatballs ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం ఉన్నారు. ఒక బ్యాచ్ తయారు మరియు చిన్న భాగాలు వాటిని స్తంభింప.
Appetizers, ఒక డిప్ వాటిని వేడి సర్వ్. రాంచ్ డ్రెస్సింగ్, ఒక marinara సాస్, లేదా పిజ్జా సాస్ మంచి ఉంటుంది, లేదా సల్సా లేదా aioli వాటిని సర్వ్.
మీరు పర్మేసన్ జున్ను ఈ కాల్చిన బచ్చలికూర బంతులను ఇష్టపడవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్స్ పాలకూర (ఘనీభవించిన, వండిన మరియు కత్తిరించి; సుమారు 16 ounces frozen)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- 2 tablespoons తురిమిన ఉల్లిపాయ
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు పర్మేసన్ జున్ను తురిమిన
- డాష్ ఉప్పు
- DAsh మిరియాలు
- 2 పెద్ద గుడ్లు, (
- విభజించబడింది )
- 1 కప్ పొడి పొడి
- బ్రెడ్ ముక్కలు
- 1/8 టీస్పూన్ జాజికాయ (లేదా మసాలా పొడి)
- 1/4 కప్పు నీరు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 200 F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి
- కూరగాయల నూనెను 360 F కు వేడి చేయండి.
- సాధ్యమైనంత వండిన పాలకూర నుండి ఎక్కువ తేమను తొలగించండి.
- తరిగిన బచ్చలికూర, ద్రవ వెన్న, ఉప్పు, మిరియాలు, 1 బాగా కొట్టిన గుడ్డు, రొట్టె ముక్కలు, ఉల్లిపాయ, పర్మేసన్ జున్ను మరియు మసాలా; బాగా కలుపు. 10 నిమిషాలు నిలబడటానికి అనుమతించు, అప్పుడు 1-అంగుళాల బంతులలోకి ఆకారం.
- మిగిలిన గుడ్డును 1/4 కప్పు నీటితో కలుపుకోండి; బాగా మిళితం వరకు బీట్.
- చక్కెర పొడి పిండి ముక్కలులో బచ్చలికూర బంతులను రోల్, గుడ్డు మిశ్రమాన్ని ముంచండి, తరువాత మళ్ళీ బ్రెడ్ ముక్కలు.
- కూరగాయల నూనెను 360 F కు వేడి చేయండి.
- బంగారు గోధుమ వరకు చిన్న బ్యాచ్లలో బచ్చలికూర బంతులను వేసి వేయండి.
- కాగితం తువ్వాళ్లు న ప్రవహిస్తున్నాయి.
- ఒక పాన్ లో ఒక రాక్ లో ఉంచండి మరియు మిగిలిన బచ్చలికూర బంతులను వేసి మీరు వెచ్చని ఓవెన్లో పాన్ ఉంచండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 195 |
| మొత్తం కొవ్వు | 10 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 163 mg |
| సోడియం | 317 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 11 గ్రా |