ఎరుపు మాంసం తినని లేదా తిరిగి కట్ చేయటానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి చికెన్ కోఫ్ఫా సరైనది. ఈ చికెన్ కోఫ్ఫా రెసిపీ యొక్క రుచి గొప్పది!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 lb. గ్రౌండ్ చికెన్
- ½ టేబుల్ తాజా పార్స్లీ, తరిగిన
- ½ ఎర్ర గంట మిరియాలు, diced
- ½ వెల్లుల్లి యొక్క లవంగం, చక్కగా కత్తిరించి
- ½ teaspoon మిరియాలు
- 1 tablespoon ఉల్లిపాయ, తరిగిన
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ఎఫ్ కు వేడి ఓవెన్
- ఫుడ్ ప్రాసెసర్లో ఎర్ర గంట మిరియాలు, పార్స్లీ , వెల్లుల్లి, మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయలను మిశ్రమంగా కలపాలి. కావలసినంత పదార్ధాలను జాబితాలో ఉపయోగిస్తారు కానీ చికెన్తో కలిపినప్పుడు మంచిదిగా ఉంటాయి.
- మిశ్రమాన్ని పెద్ద గిన్నెలో పోసి, కోడిని బాగా కలిపి బాగా కలపండి.
- నీటితో తడి చేతులతో మరియు మిశ్రమాన్ని బంతుల్లో, ముక్కలుగా లేదా సిగార్ ఆకారంలో ముక్కలుగా, ఏది కావాలో మీరు కోరుకుంటున్నారో.
- పొయ్యిలో వండిన కుకీ షీట్ లేదా నిస్సార బేకింగ్ డిష్లో ఉంచండి మరియు ఇరవై నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- చికెన్ కఫ్తాను కూడా ఒక గిరువలోనే వండిస్తారు , ఇది skewers లేదా ఒంటరిగా లేదా 8-10 నిమిషాలు పాన్-వేయించిన, ఉడికించిన సమయానికి సగం వరకు తిరుగుతుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 322 |
| మొత్తం కొవ్వు | 15 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 95 mg |
| సోడియం | 96 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 13 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 32 గ్రా |