శాఖాహారం "హామ్" ముక్కలు మరియు మాంసం ఆధారిత డెలి శాండ్విచ్లు యొక్క రుచి మరియు అల్లికలు మిస్ వారికి తేనె ఆవాలు తో శాఖాహారం డెలి శాండ్విచ్ రెసిపీ. శాఖాహారం డెలి ముక్కలు తో ప్రయత్నించండి - మీరు కేవలం ఆశ్చర్యం ఉండవచ్చు!
ఒక whopping 21 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క 9 ఆరోగ్యకరమైన గ్రాముల తో, ఈ శాండ్విచ్ శాఖాహారులు కోసం ఒక గొప్ప భోజనం ఎంపిక.
లైట్ లైఫ్ ఫుడ్స్ యొక్క డెలి శాండ్విచ్ రెసిపీ మర్యాద
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 స్మార్ట్ డెలి శాఖాహారం హామ్ ముక్కలు
- 1 ఆకు పచ్చ ఆకు పాలస్
- 1 స్లైస్ టమోటా
- ఐచ్ఛికం: 1/4 అవోకాడో, సన్నగా ముక్కలు
- ఐచ్ఛికం: 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె ఆవాలు (లేదా తేనె ఆవాలు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్)
- 2 ముక్కలు సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె
హౌ టు మేక్ ఇట్
బ్రెడ్ ఒక స్లైస్లో తేనె ఆవాలు విస్తరించండి అప్పుడు శాఖాహారం హామ్ (లేదా మరొక శాఖాహారం డెలి మాంసం) రెండు ముక్కలు ఉంచండి. పాలకూర వేసి, పైన రెండు డెలి మాంసం ముక్కలను ఉంచండి. టొమాటో, అవోకాడో మరియు ఉల్లిపాయలను వేయండి, రొట్టె యొక్క ఇంకొక ముక్కతో శాండ్విచ్ చేయండి మరియు మీ శాఖాహారం డెలి మాంసం సాండ్విచ్ ఆనందించండి!ఒక శాండ్విచ్ చేస్తుంది.
శాండ్విచ్ ప్రకారం పోషకాహార సమాచారం:
కేలరీలు: 318 KCAL
మొత్తం కొవ్వు: 10 గ్రా, సంతృప్త కొవ్వు: 1g, ట్రాన్స్ కొవ్వు: 0g
కొలెస్ట్రాల్: 0 ఎంజి
సోడియం: 794
కార్బోహైడ్రేట్: 38 గ్రా
ఆహార ఫైబర్: 9 గ్రా
చక్కెరలు: 11 గ్రా
ప్రోటీన్: 21 గ్రా
విటమిన్ ఎ 49%, విటమిన్ సి 23%, కాల్షియం 9%, ఐరన్ 11%
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 464 |
| మొత్తం కొవ్వు | 12 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 73 mg |
| సోడియం | 1,752 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 57 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 10 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 34 గ్రా |