ఒక సాధారణ గ్లేజ్ ఈ వేయించు పంది tenderloin రుచి. కొబ్బరికాయలు, కొండాలు, గోధుమ చక్కెరలతో కలిపి ఎరువుల కాయలు కలుపుతారు.
ఒక గ్రిల్ మసాలా మిశ్రమం సీరింగ్ ముందు చిత్రపటం పంది మృదులాస్థికి చేర్చారు, కానీ మీ స్వంత రుచికోసం ఉప్పు మిశ్రమం లేదా సాదా ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 2 పంది tenderloins, గురించి 1 1/2 పౌండ్ల
- గ్రిల్ మసాలా మిశ్రమం లేదా ఉప్పు మరియు తాజాగా నల్ల మిరియాలు
- 1 కప్ పీచు లేదా నేరేడు పండు సంరక్షణ
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- పరిమళించే వినెగార్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు డైజన్ ఆవాలు
- 2 టేబుల్ బ్రౌన్ షుగర్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిలెట్లో ఆలివ్ నూనె వేడి చేయండి. పంది మాంసం మరియు అదనపు కొవ్వు మరియు వెండి చర్మం దూరంగా కట్. ఉప్పు మరియు మిరియాలు లేదా గ్రిల్ మసాలా తో సీజన్. మొత్తం వైపులా 6 నుంచి 8 నిముషాల మొత్తం చూడు. బేకింగ్ పాన్కు బదిలీ చేయండి.
- ఒక saucepan లో మిగిలిన పదార్థాలు చేర్చండి మరియు ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను తీసుకుని. వేడి నుండి తొలగించు మరియు పక్కన పెట్టండి.
- సుమారు 12 నిమిషాలు preheated పొయ్యి లో పంది tenderloin కాల్చు. గ్లేజ్ మిశ్రమంతో మెత్తగా బ్రష్ చేసి, 5 నుండి 10 నిముషాల వరకు వేయించడం కొనసాగుతుంది, లేదా పంది మాంసం కనీసం 145 F వరకు ఒక తక్షణ-చదివే థర్మామీటర్లో ఒక సున్నితమైన భాగం యొక్క దట్టమైన భాగంలో చేర్చబడుతుంది.
- మిగిలిన గ్లేజ్ రిహట్ మరియు పంది తో సర్వ్.
6 పనిచేస్తుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
ఒక సాధారణ మార్సాల్ సాస్తో పంది మాంసం టెన్డొలోయిన్ మెడలియన్స్
ఫ్రైడ్ బేకన్ మరియు పాంకో పంది టెండ్ర్లాయిన్ మెడలియన్స్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 329 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 95 mg |
| సోడియం | 179 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 21 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 34 గ్రా |