ఈ రుచికరమైన పంది మాంసం మరియు తీపి బంగాళాదుంప వంటకం నెమ్మదిగా కుక్కర్లో సిద్ధం మరియు ఉడికించడం సులభం. పంది మాంసం మరియు స్వీట్ బంగాళాదుంపలు ముక్కలు ఒక దాల్చినచెక్క మరియు గోధుమ చక్కెర సాస్ లో పరిపూర్ణత కుక్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3/4-inch మందపాటి ముక్కలుగా కట్ 1 1/2 పౌండ్ల పంది tenderloin ,.
- 3 cups ముడి ఒలిచిన మరియు ముక్కలుగా చేసి
- తియ్యటి బంగాళాదుంపలు
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు
- 1 చెయ్యవచ్చు (14.5 ounces) టమోటాలు diced
- 2 టేబుల్ బ్రౌన్ షుగర్
- 1/2 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
- 1 teaspoon ఎండిన పార్స్లీ రేకులు, ఐచ్ఛిక
- 1/8 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వంట స్ప్రే లేదా తేలికగా చమురుతో స్ప్రే నెమ్మదిగా కుక్కర్.
- పంది మాంసం, తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయలు మరియు ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు నెమ్మదిగా కుక్కర్లో దిగువన చేర్చండి.
- గోధుమ చక్కెర, దాల్చినచెక్క, పార్స్లీ మరియు నల్ల మిరియాలుతో టమోటాలు చేర్చండి; నెమ్మదిగా కుక్కర్లో పంది మిశ్రమాన్ని పోయాలి.
- కవర్ మరియు 8 నుండి 10 గంటల తక్కువగా ఉడికించాలి. చేసే ముందు కలపాలి కదిలించు.
4 నుండి 6 వరకు పనిచేస్తుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 322 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 95 mg |
| సోడియం | 114 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 30 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 35 గ్రా |