తక్కువ కొవ్వు వంటకాలు గుమ్మడికాయ లేదా కోర్జెట్స్ కోసం

ప్రతి వేసవిలో మేము గుమ్మడికాయలు మరియు గుమ్మడికాయ పౌండ్లను ఉపయోగించాలి. గుమ్మడికాయ యొక్క సున్నితమైన రుచి రుచికరమైన మరియు తీపి రెండింటికీ వంటకాలను అన్ని రకాల కోసం ఆదర్శంగా చేస్తుంది. మీరు zucchini యొక్క సమృద్ధి తో ఏమి wondering ఎడమ ఉంటే, muffins నుండి సూప్ మరియు మధ్య లో పుష్కలంగా, ఈ గొప్ప తక్కువ కొవ్వు ఎంపికలు కొన్ని ప్రయత్నించండి.

• 07 లో 01

  ఆరోగ్యకరమైన గుమ్మడికాయ సలాడ్

  ఇది ఒక నిమ్మకాయ మరియు ఆలివ్ నూనె డ్రెస్సింగ్తో ముదురు ముక్కలుగా చేసి గుమ్మడికాయ యొక్క చాలా సూటిగా సలాడ్, మరియు తాజా తులసి మరియు తాజాగా ఉన్న నల్ల మిరియాలుతో అగ్రస్థానంలో ఉంది. ఆహార ప్రాసెసర్ లేదా మాండోలిన్ వక్రంగా కొట్టే చిన్న పని చేస్తుంది.

• 02 యొక్క 07

  గుమ్మడికాయ సలాడ్

  తరిగిన గుమ్మడికాయ ఈ అత్యంత పోషకమైన, బహుళ ఆకృతి శాఖాహారం quinoa- మరియు చిక్పా ఆధారిత సలాడ్ ఒక nice అదనంగా ఉంది.

• 07 లో 03

  గుమ్మడికాయ సూప్

  నేను కూరగాయల సమృద్ధిని కలిగి ఉన్నప్పుడు నాకు తెలుసు, నేను ఎల్లప్పుడూ మంచి సూప్ తయారు చేయవచ్చు. వేసవికాలం దాని అనివార్య ముగింపుకు వచ్చేసరికి గుమ్మడికాయ సూప్ ఈ కూరగాయలను ఆస్వాదించడానికి ఒక మంచి మార్గం.

• 04 లో 07

  హెర్బెడ్ గుమ్మడికాయ మరియు పుట్టగొడుగుల ఫ్రిటాటా

  మీరు ఒక ప్రత్యేక అల్పాహారం లేదా బ్రన్చ్ డిష్ సిద్ధం కావాలా ఈ తక్కువ కొవ్వు హెర్బర్డ్ Zucchini మరియు పుట్టగొడుగుల ఫ్రిటాటా ఆనందించండి. నేను కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగిస్తాను, కానీ మీకు కావాల్సిన మొత్తం గుడ్లు మరియు గుడ్డు శ్వేతజాతీయుల కలయిక కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

• 07 యొక్క 05

  క్యారెట్ మరియు గుమ్మడి సూప్

  క్యారట్లు మరియు గుమ్మడికాయ జత చక్కగా ఒక మందపాటి మరియు క్రీము పతనం సూప్ చేయడానికి. కొన్ని ధాన్యపు రొట్టె మరియు ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ తో ఈ హృదయపూర్వక మరియు తాజా రుచి సూప్ ఆనందించండి.

• 07 లో 06

  చికెన్ మరియు గుమ్మడి లాసాగ్నా

  మీరు తక్కువ కొవ్వు, లాసాగ్నా యొక్క అన్ని-చుట్టూ ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అప్పుడు ఈ చికెన్ మరియు గుమ్మడికాయ లాసాగ్నా బిల్లుకు సరిపోతాయి. ఉడికించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క వైపు ఆనందించండి.

• 07 లో 07

  కాల్చిన గుమ్మడికాయ మరియు టమోటో సాస్

  వేయించు గుమ్మడికాయ భాగాలు ద్వారా మీ పాస్తా సాస్ ఆసక్తిని జోడించు మరియు ఒక రుచికరమైన పాస్తా భోజనం కోసం ఒక marinara సాస్ వాటిని జోడించడం. ప్రత్యామ్నాయంగా, పేల్చిన లేదా ఉడకబెట్టిన పోలెంటా ముక్కలు మీద సాస్ పోయాలి.