తక్కువ కొవ్వు మెరీనార సాస్

మరీనార సాస్ అనేది చేతిపై ఉన్న ఒక గొప్ప ప్రాథమిక ఎరుపు సాస్. మీరు మీ పాస్తా పార్మేసాన్లో భాగంగా లాసాగ్నాలో పొరలుగా ఉన్న ఏ పాస్తా ఆకారంతో ఉపయోగించవచ్చు, పోలెంటా ముక్కలు మీద కూడా చెందుతుంది మరియు పిజ్జాపై సాస్ గా కూడా ఉంటుంది. కిటికీల దుకాణంలో జాడిలో సాగర తీగలో వెంటనే లభిస్తుండగా, మీరు దుకాణ కొనుగోలుకు తిరిగి వెళ్లనివ్వటానికి చాలా సులభం. ఇంటిలో కూడా సోడియం మరియు సంరక్షణకారుల యొక్క ఉచితమైనది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఉంటుంది.

తరువాత ఉపయోగం కోసం రెసిపీ మరియు ఫ్రీజ్ భాగాలు రెట్టింపు చెయ్యండి. జస్ట్ చిన్న కంటైనర్లలో పోయడం మరియు ఫ్రీజర్లో ఉంచడం ముందు సాస్ చల్లని వీలు. మైక్రోవేవ్ లో లేదా పొయ్యిలో ఒక పాన్ లో ఉపయోగించే ముందు.

ఈ రుచికరమైన మరియు తాజా రుచిగా ఉన్న marinara సాస్ తాజా మూలికలు అదనంగా అలాగే పరిమళించే వినెగార్, ఒక గొప్ప tanginess మరియు ఒక ఆహ్లాదకరమైన కానీ ఊహించని రుచి అందిస్తుంది ఇది పరిమళించే వినెగార్ నుండి ప్రయోజనాలు.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 tsp. ఆలివ్ నూనె
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, చక్కగా కత్తిరించి
• 1 28-oz. ఎటువంటి ఉప్పు జోడించిన తరిగిన టమోటాలు, పక్కాగా
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. పరిమళించే వినెగార్
• 1/4 కప్పు నో ఉప్పు జోడించిన టమోటా పేస్ట్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తరిగిన తాజా తులసి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తరిగిన తాజా ఒరేగానో
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తరిగిన తాజా పార్స్లీ
• రుచి తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. పెద్ద పాన్ లేదా స్కిల్లెట్ లో వేడి నూనె. తక్కువ వేడి మీద వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయ వెల్లుల్లి గోధుమ కాదు నిర్ధారించుకోండి, గురించి 5 నిమిషాలు, మెత్తగా వరకు.
2. టమోటాలు, పరిపక్వ వినెగార్ మరియు టమోటా పేస్ట్ జోడించండి. ఒక వేసి తీసుకెళ్ళండి, అప్పుడు ఆవేశమును వేడిని తగ్గించండి.
3. చిన్న ముక్కలుగా తరిగి మూలికలు జోడించండి మరియు 15 నిమిషాలు అన్కవర్డ్ ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

3 cups గురించి చేస్తుంది

కేలరీలు 64, కేలరీలు ఫ్యాట్ 10, మొత్తం ఫ్యాట్ 1g (శని 0.1g), కొలెస్ట్రాల్ 0mg, సోడియం 25mg, కార్బోహైడ్రేట్ 11.7g, ఫైబర్ 2.3g, ప్రోటీన్ 1.9g

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	49
మొత్తం కొవ్వు	1 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	11 mg
పిండిపదార్థాలు	10 గ్రా
పీచు పదార్థం	2 గ్రా
ప్రోటీన్	2 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)