మొక్కజొన్న ఉడికించడానికి సులభమైన మరియు అత్యంత రుచికరమైన మార్గాలలో ఒకటి స్టీమింగ్ మొక్కజొన్న. ఇది రెండు పదార్ధాలను మాత్రమే అవసరం: మొక్కజొన్న మరియు నీరు. ఆవిరి ప్రక్రియ దాని యొక్క అన్ని పోషకాలను నిలుపుకోవటానికి మొక్కజొన్నలా చేస్తుంది. యువ, తాజా ఎంపిక మొక్కజొన్న ఎంచుకోండి మరియు దాని తీపి మరియు సున్నితత్వం ఆనందించండి.
మొక్కజొన్న కేవలం దేనితోనూ బాగానే ఉంటుంది. మీకు ఇష్టమైన ఎంట్రీలలో దేనినైనా అందించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 చెవులు తాజా ఎంపిక మొక్కజొన్న
- ఐచ్ఛికం: వెన్న
- ఐచ్ఛికం: ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొక్కజొన్న హస్క్ మరియు పట్టు తొలగించండి. అప్పుడు పావులను చెవులను విభజించటం.
- ఒక పెద్ద కుండలో 2 అంగుళాల నీటితో వేసి, ఒక స్టీమర్ రాక్ ను చేర్చండి. నీరు స్టీమర్ యొక్క దిగువ తాకినట్లు నిర్ధారించుకోండి. అది ఉంటే, కొన్ని నీటిని పోయాలి.
- కుండ కవర్ మరియు ఒక మరుగు నీరు తీసుకుని అధిక వేడి మీద ఉంచండి. నీటిని కాచుట మొదలుపెట్టినప్పుడు, మొక్కజొన్నను పంది లోపల ఒక ఆవిరి బుట్టలో ఉంచండి. తిరిగి కవర్ కుండ మరియు 4 నిమిషాలు మొక్కజొన్న ఆవిరి వీలు లేదా అది ఒక లోతైన పసుపు అవుతుంది వరకు.
- బర్నర్ను ఆపివేయండి మరియు పలకలతో ఉన్న మొక్కజొన్నను జాగ్రత్తగా తొలగించండి మరియు ఇది వెన్న మరియు ఉప్పుతో లేదా పనిచేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
హెక్టర్ రోడ్రిగ్జ్చే సవరించబడింది
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 450 |
| మొత్తం కొవ్వు | 24 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 171 mg |
| సోడియం | 213 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 0 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 55 గ్రా |