ఒక కాంతి అల్పాహారం లేదా పోషకమైన పానీయం ఈ సంతృప్తికరంగా milkshake సర్వ్. తాజా లేదా ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగించవచ్చు. మీ ప్రాధాన్యతకు చక్కెర సర్దుబాటు; మొరాకోలు వారి పానీయాలు ఇష్టపడతారు. బెర్రీలు చాలా మధురంగా ఉంటే, మీరు చాలా చక్కెర అవసరం లేదు.
ఒక ధనిక, creamier వెర్షన్ కోసం, సంచరించిన పాలు తో creamy స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ ప్రయత్నించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 oz (సుమారు 250 g)
- స్ట్రాబెర్రీలు
- 2 కప్పులు (సుమారు 1/2 లీటరు) చల్లని పాలు
- 3 tablespoons చక్కెర, లేదా రుచి
- ఐచ్ఛికం: మంచు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- బ్లెండర్లో, మృదువైన మరియు క్రీము వరకు స్ట్రాబెర్రీస్, పాలు మరియు చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయండి. మిల్క్ ష్యాక్ బాగా చల్లగా ఉండాలని మీరు అనుకుంటే, మంచు చూర్ణం అయ్యే వరకు అనేక మంచు ఘనాల మరియు మిశ్రమాన్ని చేర్చండి.
- అద్దాలు లోకి పోయాలి, మరియు సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 129 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 12 mg |
| సోడియం | 53 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 20 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |