టోఫు యొక్క శాకాహారి ఎంట్రీ స్టీక్ సాస్ మరియు ఉల్లిపాయలతో నింపబడి ఉంది. మీరు స్టీక్ సాస్ కావాలనుకుంటే, మీ టోఫుకు సుగంధ ఉల్లిపాయలతో స్టీక్ సాస్తో ఊపిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా సుపరిచిత రుచిని జోడించండి. ఒకసారి మీరు ఈ సులభమైన శాకాహార మరియు శాకాహారి టోఫు డిష్ను కొరడాన్ని ఒకసారి తింటారు, మీరు దానిని తినవచ్చు (ఇది అద్భుతమైనది!) లేదా టోఫు స్టీక్ శాండ్విచ్లు చేయడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు.
మరిన్ని టోఫు వంటకాలు
మరిన్ని శాఖాహారం వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 ప్యాకేజీ సంస్థ లేదా అదనపు సంస్థ టోఫు, బాగా ఒత్తిడి
- 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 ఉల్లిపాయ, ముక్కలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పరిమళించే వినెగార్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ స్టీక్ సాస్
- 1/3 కప్పు నీరు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ పిండి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 1/2 అంగుళాల మందం గురించి కుట్లు లోకి స్లైస్ టోఫు స్లైస్.
- ఆలివ్ నూనెలో ఉల్లిపాయలు ఉడికించి, గోధుమ రంగులోకి మారుతాయి మరియు పంచదార కలిపిన తరువాత, టోఫు వేసి, తేలికగా గోల్డెన్ బ్రౌన్ వరకు ఉడికించాలి.
- పరిమళించే వినెగార్ మరియు స్టీక్ సాస్ వేసి మిళితం కదిలించు. తరువాత, నీరు మరియు పిండిని చేర్చండి మరియు కలపడానికి whisk జోడించండి. సాస్ మందంగా వరకు ఉడికించాలి అనుమతించు.
- కావాలనుకుంటే బియ్యం మీద సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 299 |
| మొత్తం కొవ్వు | 17 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 430 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 25 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 14 గ్రా |