టోఫు వంటకాలు ఈ జాబితా అన్ని శాకాహార మరియు ఎక్కువగా శాకాహారి ఉంది . టోఫు ఒక ప్రోటీన్ బూస్ట్ పొందడానికి తక్కువ కొవ్వు మార్గం కోసం చూస్తున్న ఎవరికైనా ఒక గొప్ప ఎంపిక. టోఫు స్టైర్-ఫ్రైస్ స్మూతీస్ నుండి టోఫుతో మీరు చేయగలదానికి ఎలాంటి పరిమితి లేదు. మీరు టోఫుతో వంట గురించి వెనుకాడారు, టోఫు గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది , చాలా వంటకాల కోసం మీ టోఫుని నొక్కడం మర్చిపోవద్దు. మీరు సిల్కెన్ టోఫుతో ఏమి చేయాలనే దాని కోసం నా చిట్కాలను తనిఖీ చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా శాఖాహార ఆహారంలో ప్రోటీన్ పొందడానికి ఈ ఇతర గొప్ప మార్గాలు తనిఖీ చేయవచ్చు.
10 లో 01
కాల్చిన మరియు marinated టోఫు వంటకాలుNgy Nguyen / EyeEm / జెట్టి ఇమేజెస్ కు ఈ వంటకాలు టోఫు గురించి ఉన్నాయి. వేయించిన టోఫు , marinated టోఫు, సాస్ లో టోఫు మరియు వేయించిన టోఫు ! అయితే, ఈ టోఫు వంటకాలలో ఎక్కువ భాగం వారి సొంత ఎంట్రీ లేదా భోజనం కాదు. మీరు వాటిని బియ్యం లేదా నూడుల్స్తో జతపెడతాను లేదా వాటిని సలాడ్ లేదా కదిలించు-వేసిలోకి టాస్ చేస్తాం.
చిత్రపటం: ఆరెంజ్-మెరుస్తున్న టోఫు10 లో 02
టోఫు ఎంట్రీస్ మరియు మెయిన్స్VeselovaElena / జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ శాకాహార మరియు వేగన్ ఎంట్రీస్లో టోఫు సెంటర్ స్టేజ్ మరియు స్టార్స్ పడుతుంది. మాంసానికి బదులుగా టోఫును ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ వంటకాలను కొవ్వులో మరియు కొలెస్ట్రాల్ దాదాపుగా ఉండదు. ప్రయత్నించండి టోఫు లాసాగ్నా లేదా టోఫు లో మెయిన్ !
చిత్రపటం: వేగన్ పాలకూర మరియు టోఫు లాసాగ్నా రెసిపీ10 లో 03
అల్పాహారం కోసం టోఫుహెరాల్డ్ వాకర్ / గెట్టి చిత్రాలు ద్వారా సల్సా ఫోటోతో టోఫు పెనుగులాట ఇది రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనం, కాబట్టి సోయ్ ప్రోటీన్ బూస్ట్తో ఎందుకు దాన్ని ప్రారంభించకూడదు? టోఫు, టోఫు అల్పాహారం బర్రిటోస్ మరియు కోర్సు యొక్క, టోఫు పెనుగులాట వంటకాలను తో స్మూతీస్ సహా టోఫు ఉపయోగించి ఈ నింపి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహారం అల్పాహారం వంటకాలు చూడండి .
చిత్రపటం: సులువు టోఫు పెనుగులాట10 లో 04
టోఫు కదిలించు-ఫ్రైస్టోఫు కదిలించు-వేసి చాలా మంది ప్రజలు ఆస్వాదించడానికి త్వరితంగా మరియు తేలికైన భోజనం. కొన్ని మసాలా దినుసులతో మీ టోఫును కలపండి లేదా ఒక శీఘ్ర సాస్ తయారు, కొన్ని veggies జోడించడానికి, కొన్ని బియ్యం ఆవిరి లేదా కొన్ని శీఘ్ర నూడుల్స్ అప్ ఉడికించాలి, మరియు మీరు పూర్తి భోజనం పొందారు! అద్భుతం!
చిత్రపటం: వెల్లుల్లి సాస్ లో టోఫు మరియు బ్రోకలీ10 లో 05
పేల్చిన టోఫుVeselovaElena / జెట్టి ఇమేజెస్ టోఫును గ్రిల్ చేయడం మరియు వేయించిన టోఫు వంటకాల కోసం కొన్ని శీఘ్ర చిట్కాలు, సరళమైన marinades నుండి ఫ్రెసియర్స్ స్పైస్ రుబ్బులు మరియు సాస్ల వరకు ప్రయత్నించండి. సంఖ్య శాఖాహారం బార్బెక్యూ కొన్ని పేల్చిన టోఫు లేకుండా పూర్తయింది!
చిత్రపటం: కొత్తిమీర లైమ్ కాల్చబడిన టోఫు10 లో 06
టోఫు డిజర్ట్లుటోఫుని ఉపయోగించి డెసెర్ట్లను తయారుచేసినప్పుడు, చాలా వంటకాలు సిల్కెన్ టోఫు కోసం కాకుండా సంస్థ లేదా అదనపు సంస్థ టోఫు కంటే పిలుస్తారు. ఈ పెద్ద తేడా చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు టోఫు సరైన రకమైన పొందారు నిర్ధారించుకోండి! ఇది సోయ్ బీన్ పెరుగు నుండి సంపన్నమైన డెసెర్ట్లను తయారు చేయడానికి ఒక బిట్ బేసి అనిపించవచ్చు అయితే, టోఫు సాధారణంగా పాడి, లేదా భారీ క్రీమ్ స్థానంలో అన్ని ఇతర అద్భుతమైన రుచులలో ఒక క్యారియర్ వలె పనిచేస్తుంది.
చిత్రపటం: శనగ వెన్న టోఫు పై10 నుండి 07
టోఫు చారు మరియు సలాడ్లు
జోనేల్ల వీవర్ / జెట్టి ఇమేజెస్ టోఫు - కొన్ని శాఖాహారం సోయా ప్రోటీన్ కలిపి సూప్ లేదా సలాడ్ ఒక కాంతి భోజనం అవుట్ రౌండ్! ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన శాకాహార మరియు శాకాహారి వంటకాలు సూప్ మరియు సలాడ్లకు టోఫును ఉపయోగిస్తాయి:
10 లో 08
సిల్కెన్ టోఫు వంటకాలుసిల్కెన్ (కొన్నిసార్లు "మృదువైన" అని పిలుస్తారు) టోఫు చేతితో ఉంచుకోవడం చాలా బాగుంది, ఎందుకంటే మీరు చాలా కాలం నుండి దూరంగా ఉండే షెల్ఫ్-స్థిరమైన కంటైనర్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు మీ అల్మరాలో సిల్కెన్ టోఫు యొక్క రెండు లేదా మూడు బాక్సులను ఉంచినట్లయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ శాకాహారి డెజర్ట్ , క్రీము శాకాహారి సాస్, ప్రోటీన్ షేక్ లేదా బేక్ అల్పాహారం కాసేరోల్లో సగం వరకు ఉంటారు. మీ భోజనానికి సోయ్ ప్రోటీన్ కొంచెం జోడించడానికి సిల్కెన్ టోఫును ఉపయోగించడానికి డజన్ల కొద్దీ ఈ సిల్కెన్ టోఫు రెసిపీ సేకరణ ద్వారా బ్రౌజ్ చేయండి.
చిత్రపటం: E అస్కీ శాకాహారి చాక్లెట్ రమ్ పై10 లో 09
ఇతరాలు టోఫు వంటకాలు
ఏమి అద్భుతమైన ఆహారం! టోఫు మేజిక్ లాగా విభిన్న పాడి ప్రత్యామ్నాయాలు, సాస్, డిప్స్ మరియు మరిన్నిగా మార్చవచ్చు. ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఈ వంటకాలను చూడండి.
10 లో 10
మరిన్ని టోఫు సహాయం[D.Jiang] / జెట్టి ఇమేజెస్ ద్వారా మీరు టోఫుతో వంట చేయడానికి కొత్తగా ఉన్నట్లయితే, వాణిజ్యపరమైన మాయలు తెలుసుకోవడానికి ఈ ఉపయోగకరమైన టోఫు వనరులను మీరు తనిఖీ చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. టోఫు నొక్కడం ఎలాగో తెలుసుకోండి, మీరు దానిని స్తంభింప చేయాలనుకున్నప్పుడు, వివిధ రకాల టోఫు మరియు ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది!
- టోఫు అంటే ఏమిటి?
- టోఫు రకాలు
- టోఫులో ప్రోటీన్ మరియు కేలరీలు
- టోఫు ఎలా నొక్కాలి
- మరిన్ని శాఖాహారం వంటకాలు
- అల్టిమేట్ వేగన్ రెసిపీ కలెక్షన్