మీరు ఖచ్చితమైన టోఫు గుడ్డు సలాడ్ రెసిపీ కోసం చూస్తున్నారా? అది ఒక పసుపు రంగు ఇవ్వాలని ఆవాలు యొక్క ఒక tablespoon తో, ఈ శాకాహారి టోఫు గుడ్డు సలాడ్ రెసిపీ కనిపిస్తుంది మరియు గుడ్డు సలాడ్ వంటి రుచి. టోఫు , రుచి, ఆవాలు, మసాలా దినుసులు ఈ సాధారణ టోఫు గుడ్డు సలాడ్ రెసిపీ పూర్తిగా శాకాహార, వేగన్, మరియు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది (అయితే మీ వెల్లుల్లి పొడి మరియు ఉల్లిపాయ పొడిలో ఉన్న పదార్ధాలను మీ గ్లూటెన్-కలిగిన సంకలితం ). ఇది ఒక గుడ్డు సలాడ్ రెసిపీ యొక్క అన్ని సాంప్రదాయ పదార్ధాలను కలిగి ఉంది, కేవలం గుడ్డును ఇచ్చి, దాని స్థానంలో టోఫుని ఉపయోగిస్తుంది.
మీరు ఒక సాధారణ గుడ్డు సలాడ్ తో మీ శాకాహారి టోఫు గుడ్డు సలాడ్ సర్వ్. మీరు ఒక శాకాహారి "గుడ్డు" సలాడ్ శాండ్విచ్ కోసం పాలకూర తో తేలికగా కాల్చిన రొట్టె మీద ఉపయోగించవచ్చు, లేదా ఒక విందు వద్ద పాలకూర యొక్క బెడ్ మీద సర్వ్, లేదా, నేను చిన్న భాగం కంటైనర్లలో అది చాలు మరియు నా టోఫు గుడ్డు సలాడ్ తినడానికి ఇష్టం ప్రోటీన్-పెంచడం స్నాక్ పోస్ట్ జిమ్.
మీరు చుట్టూ బ్రౌజ్ చేస్తుంటే, అనేక శాకాహారి "గుడ్డు" వంటకాలు తెలుపు పెప్పర్ కోసం కాల్ చేస్తాయి, ఇది "ఇగ్గీ" రుచి మరియు రుచిని టోఫు వంటకాలకు వాసన ఇస్తుంది. మీరు చేతిలో కొన్ని తెల్ల మిరియాలు ఉన్నట్లయితే, ఈ రెసిపీకి ఒక చిటికెడు జోడించండి. నేను పదార్ధాల జాబితాలో చేర్చలేదు, ఎందుకంటే నేను సాధారణంగా వ్యక్తిగతంగా సులభంగా ఉంచడానికి కాదు.
మీరు భోజనం కోసం సృజనాత్మక శాఖాహారం శాండ్విచ్లు తయారు చేయాలనుకుంటే, ఇక్కడ మరింత సరదా శాఖాహారం శాండ్విచ్ ఆలోచనలు చూడండి .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 బ్లాక్ సంస్థ టోఫు, పారుదల
- 1/3 కప్పు
- శాకాహారి మయోన్నైస్ (నా ఇష్టమైన బ్రాండ్ Vegenaise లేదా జస్ట్ మేయో)
- 1/3 కప్పు తీపి ఊరగాయ రుచితో
- 1/2 tsp నిమ్మ రసం
- 1/2 కొమ్మ సెలెరీ, diced
- 1/2 tsp వెల్లుల్లి పొడి
- 1/2 tsp ఉల్లిపాయ పొడి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆవాలు
- అలంకరించు కోసం డాష్ మిరపకాయ (ఐచ్ఛిక)
హౌ టు మేక్ ఇట్
మీడియం-పరిమాణ గిన్నెలో, శాంతముగా మెత్తగా టోఫు ఫోర్క్ తో మీకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. నేను టోఫు యొక్క కొన్ని చిన్న భాగాలుగా ఉండాలని కోరుకుంటాను, కానీ కొందరు వ్యక్తులు మరింత విరిగిపోయే గుడ్డు సలాడ్ లేదా ఎక్కువ జిడ్డు ఆకృతిని ఇష్టపడతారు. అది నీ వివేచనకు వదిలేస్తున్నా. ఒక బిట్ పెద్ద కంటే కొంచెం చిన్నదైన వైపున Err, అది మిగిలిన రుచులను మెరుగ్గా తీసుకుంటుంది.
బాగా కలపడానికి గందరగోళాన్ని, మయోన్నైస్, తీపి ఊరగాయ రుచితో, నిమ్మ రసం మరియు diced సెలెరీ జోడించండి.
అప్పుడు వెల్లుల్లి పొడి మరియు ఉల్లిపాయ పొడి తో చల్లుకోవటానికి మరియు ఆవాలు లో కదిలించు. రుచి చూసి రుచిని రుచి చూసుకోండి. మీరు ఉప్పులో ఉన్న ఆహార పదార్ధాలకు వాడుతుంటే మీరు ఒక ఉప్పు డాష్ను జోడించాలని అనుకోవచ్చు.
చివరగా, మీరు కావాలనుకుంటే రంగు మరియు అలంకరించు ఒక బిట్ కోసం paprika ఒక డాష్ తో చల్లుకోవటానికి.
శాకాహారి "గుడ్డు" సలాడ్ శాండ్విచ్, లేదా సాధారణం శాఖాహారం హార్స్ డి ouerves కోసం క్రాకర్లు వ్యాప్తి కోసం పాలకూర తో తేలికగా కాల్చిన రొట్టె మరియు టమోటా ముక్కలు ఒక జంట మీ టోఫు గుడ్డు సలాడ్ సర్వ్.
ఈ వంటకం శాఖాహారం , శాకాహారి మరియు గ్లూటెన్-రహిత (కానీ మీరు దీనిని సలాడ్గా తినడం మరియు ఒక శాండ్విచ్ వలె కాదు, లేదా గ్లూటెన్ రహిత బ్రెడ్ను ఉపయోగించవచ్చు).
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 269 |
| మొత్తం కొవ్వు | 21 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 8 mg |
| సోడియం | 357 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 12 గ్రా |