సన్నగిల్లింది టోఫు మరియు పాలకూర పుష్కలంగా తో లేయర్డ్, ఒక శాకాహారి కోసం ఈ వంటకం, చీజ్ టోఫు లాసాగ్నా హృదయపూర్వక మరియు అనుకూలత ఉంది. ఏ జున్ను అర్థం ఈ శాకాహారి లాసాగ్నా వంటకం పూర్తిగా పాల రహిత మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేని మరియు ఇతర సంప్రదాయ లాసాగ్నా వంటకాలను కంటే క్రొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది.
ఇవి కూడా చూడండి: మరిన్ని శాకాహార మరియు వేగన్ లాసాగ్నా వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 పౌండ్ లాసాగ్నా నూడుల్స్
- 2 10-ఔన్సు ప్యాకేజీలు స్తంభింపచేసిన బచ్చలికూర, thawed
- 1 పౌండ్
- మృదువైన టోఫు
- 1 పౌండ్ల సంస్థ
- టోఫు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర
- 1/4 కప్పు సోయ్ పాలు
- 1/2 tsp వెల్లుల్లి పొడి
- 2 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ రసం
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా తులసి ముక్కలు
- 2 స్పూన్ ఉప్పు
- టమోటా సాస్ యొక్క 32-ఔన్సు jar
హౌ టు మేక్ ఇట్
మరిన్ని శాఖాహారం మరియు వేగన్ టోఫు వంటకాలు:
- ఎలా అల్పాహారం కోసం టోఫు కలిగి
- S ilken (మృదువైన) టోఫు: ఏమి తో ఏమి?
- శాఖాహారం కదిలించు-వేసిలో టోఫు ఎలా ఉపయోగించాలి
- శాఖాహారం టోఫు చిలి
- టోఫు Manicoti రెసిపీ
- స్వీట్ మరియు సోర్ టోఫుతో కూరగాయలు
- వెల్లుల్లి సాస్ లో బ్రోకలీ మరియు టోఫు
కూడా చూడండి: మరిన్ని సులభమైన శాకాహారి వంటకాలు
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం లాసాగ్నా నూడుల్స్ సిద్ధం. జాగ్రత్తగా హరించడం మరియు ఒక టవల్లో పక్కన పెట్టుకోండి.
350 డిగ్రీల ముందే వేడి పొయ్యి.
బచ్చలి కూరను వీలైతే పొడిగా ఉంచి పక్కన పెట్టాలి. టోఫు, చక్కెర, సోయ్మిల్, వెల్లుల్లి పౌడర్, నిమ్మ రసం, తులసి, ఉప్పును ఆహార ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి.
టమోటా సాస్ యొక్క పలుచని పొరతో 9 × 13 అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ దిగువన కవర్ చేసి, నూడిల్స్ పొరను కప్పి ఉంచండి. సగం టోఫు మరియు సగం బచ్చలికూర ఒక పొర తో అనుసరించండి. సగం మిగిలిన టమోటా సాస్ మరియు నూడుల్స్ మరియు టోఫు మిశ్రమం మరియు బచ్చలికూర మిగిలిన ఉపయోగించి, అదే క్రమంలో కొనసాగించండి. మిగిలిన టొమాటో సాస్తో పాటు మిగిలిన నూడుల్స్తో ముగుస్తుంది.
25-30 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా టమోటా సాస్ బుడగలు వరకు.
ది కాంపస్సియేట్ కుక్ కుక్బుక్ నుండి అనుమతితో పునర్ముద్రించబడింది.
ఇవి కూడా చూడండి: మరిన్ని శాఖాహారం వంటకాలు
మరిన్ని శాఖాహారం మరియు వేగన్ టోఫు వంటకాలు:
- ఎలా అల్పాహారం కోసం టోఫు కలిగి
- S ilken (మృదువైన) టోఫు: ఏమి తో ఏమి?
- శాఖాహారం కదిలించు-వేసిలో టోఫు ఎలా ఉపయోగించాలి
- శాఖాహారం టోఫు చిలి
- టోఫు Manicoti రెసిపీ
- స్వీట్ మరియు సోర్ టోఫుతో కూరగాయలు
- వెల్లుల్లి సాస్ లో బ్రోకలీ మరియు టోఫు
కూడా చూడండి: మరిన్ని సులభమైన శాకాహారి వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 264 |
| మొత్తం కొవ్వు | 9 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 961 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 31 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 19 గ్రా |