ఒక శాకాహారి రికోటా జున్ను శాకాహారి మానికోట్టి రెసిపీ కోసం నింపడం కోసం వెతుకుతున్నారా? టోఫు "చీజ్" ఫిల్లింగ్తో ఈ సూపర్ రుచికరమైన శాకాహారి మానికోట్టిని ప్రయత్నించండి. ఈ మానికోట్టి రెసిపీలో నింపి వాటిని రికోట్టా కాదని చెప్పకండి మరియు అది టోఫు అని కూడా అనుమానించదు. ఈ మానికోట్టి వంటకం శాకాహార మరియు వేగన్ రెండూ.
కూడా చూడండి: వేగన్ రికోటా జున్ను ప్రత్యామ్నాయం వంటకం
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ మానికోట్టి
- 2 పౌండ్ల సంస్థ లేదా మృదువైన టోఫు, పొడి మరియు గుజ్జు
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1/2 కప్ సోయ్ పాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ రసం
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా ముక్కలు పార్స్లీ
- 1 కప్పు తరిగిన తాజా బచ్చలికూర (ఐచ్ఛికం)
- 4 కప్స్ స్పఘెట్టి సాస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం మానికోట్టి సిద్ధం. శాంతముగా నూడుల్స్ హరించడం మరియు శుభ్రం చేయు.
- 350 డిగ్రీల పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- ఒక పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో, గుజ్జు టోఫు, వెల్లుల్లి, సోయ్ పాలు, ఆలివ్ నూనె, నిమ్మ రసం, చక్కెర, ఉప్పు, మిరియాలు, పార్స్లీ మరియు బచ్చలికూరతో కదిలించు.
- స్పఘెట్టి సాస్ యొక్క 2 కప్పులతో 9x13 అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ని పంపు. వారు పూర్తిగా పూర్తి వరకు ప్రతి మనికోటీలో జిడ్డు స్పూన్ టోఫు మిశ్రమం. స్ఫగెట్టి సాస్ పైన ఒక పొరలో నిండిన మానికోట్టి నూడుల్స్ ఉంచండి.
- స్టఫ్డ్ నూడిల్స్పై మిగిలిన సాస్ను పోయాలి. 30 నిమిషాలు లేదా సాస్ బుడగలు వరకు అల్యూమినియం రేకు మరియు రొట్టెలుకాల్చు తో కఠినంగా పాన్ కవర్.
ది కాంపస్సియేట్ కుక్ కుక్బుక్ నుండి అనుమతితో పునర్ముద్రించబడింది.
మరిన్ని శాఖాహారం మరియు వేగన్ ఇటాలియన్ వంటకాలు:
వేగన్ టోఫు Manicoti
సంపన్న స్పినాచ్ సాస్ తో మూడు బీన్ పాస్తా
ఏంజెల్ హెయిర్ పాస్తా ప్రైమవే
తక్కువ కొవ్వు వేగన్ వంకాయ లాసాగ్నా రెసిపీ
ఇటాలియన్ మూడు బీన్ సలాడ్
మైన్స్ట్రోన్ సూప్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 526 |
| మొత్తం కొవ్వు | 15 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 97 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 68 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 34 గ్రా |