మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్పు పాస్తా (మోచేయి మాకరోనీ, కేవలం టెండర్ మరియు పారుదల వరకు వండుతారు)
- 1/2 కప్పు ఉల్లిపాయ (తరిగిన)
- 1/4 కప్పు గంట మిరియాలు (ఆకుపచ్చ, కత్తిరించి)
- 1 కప్ పాలు
- 1 పుట్టగొడుగు సూప్ యొక్క క్రీమ్ (కండెన్స్డ్, 98% తగ్గించవచ్చు కొవ్వును ఉపయోగించవచ్చు)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పిండి
- వైకల్పికం: 1/4 కప్పు తరిగిన పమినియో
- 1 కప్ మిశ్రమ కూరగాయలు (ఘనీభవించిన, థావ్డ్)
- 1 ట్యూనా (తెల్లగా, శుద్ధి చేయబడిన)
- 3 గుడ్లు (హార్డ్ ఉడికించిన, ముతకగా కత్తిరించి)
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు, రుచి
- 1 కప్ బ్రెడ్ ముక్కలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న (బ్రెడ్ ముక్కలు కోసం కరిగించి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ఎఫ్ కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- గ్రీజ్ ఒక 1 1/2-కొలత గల పాత్ర కాసేరోల్లో లేదా బేకింగ్ డిష్.
- మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కాయిల్లో వెన్న యొక్క 2 tablespoons ఉంచండి; ఉల్లిపాయలు మరియు మిరియాలు జోడించండి.
- ఉల్లిపాయలు మృదువైన వరకు కుక్. పిండి, పాలు మరియు సూప్ను జోడించండి; కదిలించు వరకు కదిలించు.
- కూరగాయలు, ట్యూనా, మిశ్రమ కాయగూరలు, తరిగిన గుడ్లు మరియు వండిన మాకరోనీని జోడించండి.
- రుచి మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. సిద్ధం కాసేరోల్లో లేదా బేకింగ్ డిష్లో ఉంచండి.
- బ్రెడ్ ముక్కలు టాసు 2 ద్రవ వెన్న యొక్క టేబుల్.
- సుమారు 30 నిముషాల పాటు పైభాగంలో మరియు రొట్టెలుకాల్సిన ముక్కలను చల్లుకోవాలి, లేదా చక్కగా గోధుమ వరకు.
4 నుండి 6 వరకు పనిచేస్తుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 819 |
| మొత్తం కొవ్వు | 41 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 21 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 259 mg |
| సోడియం | 1,142 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 81 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 32 గ్రా |