మీరు శాఖాహార ఆహారం లేదా మీ శాఖాహారం (లేదా శాకాహారి!) కుటుంబం కోసం ప్రోటీన్ పుష్కలంగా పొందుతుంటే నిర్ధారించడానికి కొన్ని విందు లేదా ప్రధాన డిష్ ఆలోచనలు గురించి? అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు కూడా దాని గురించి ఆలోచిస్తూ లేకుండా ప్రోటీన్ పుష్కలంగా పొందుతున్నాము (మీరు ఈ ఇతర పోషకాలను కోసం చూడవలసిన తప్పకుండా, మీరు శాకాహారి అయితే), కానీ మీరు అదనపు ఖచ్చితంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, కొన్ని ప్రయత్నించండి ఈ వంటకాలను క్రింద జాబితా.
అధిక ప్రోటీన్ శాఖాహారం భోజనం కోసం ఇతర ఆలోచనలు? వేరుశెనగ సాస్ తో (లేదా బాదం వెన్న సాస్ !), టోఫు, టేంపే , seitan లేదా మరొక మాంసం ప్రత్యామ్నాయంగా, బీన్ సూప్ , లెంటిల్ సూప్ లేదా బీన్స్ తో శాఖాహారం చిల్లి గురించి కేవలం ఏదైనా.
ఈ శాఖాహారం అధిక ప్రోటీన్ వంటకాలలో ప్రతి ఒక్కటి పూర్తి పోషక విచ్ఛిన్నం ఉంది, అందువల్ల మీరు ప్రతి సేవలలో ఎంత ప్రోటీన్ పొందుతున్నారో తెలుస్తుంది. నేను ఈ శాఖాహార వంటకాలను శాకాహారిలో "V" తో పాటుగా గుర్తించాను.
అధిక ప్రోటీన్ శాఖాహారం ఎంట్రీస్ మరియు మెయిన్స్:
- బ్లాక్ బీన్ ఎన్చీలాడ క్యాస్రోల్ (34.9 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- మొత్తం గోధుమ శాఖాహారం లాసాగ్నే (33 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- కాల్చిన బార్లీ మరియు చీజ్ క్యాస్రోల్ (25 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- తీపి మరియు పుల్లని టేంపే (21.8 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- (చిత్రంలో)
- గిమ్మే లీన్ తో శాఖాహారం "మీట్ లోఫ్" (20.4 గ్రాముల ప్రోటీన్) వి
- క్రోక్పాట్ స్పినాచ్ టోఫు లాసాగ్నా (20.1 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- శాఖాహారం "పెప్పరోని" పిజ్జా (20 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- శాఖాహారం మోక్ మీట్ ఫేజిటస్ (17 గ్రాముల ప్రోటీన్) వి
- పాలకూర మరియు బీన్ పాస్తా (17 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- బ్లాక్ బీన్ బర్గర్స్ (16.8 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- తెలంగాణ Seitan "బఫెలో వింగ్స్" (16.4 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- వేగన్ తక్కువ కొవ్వు వంకాయ లాసాగ్నా (16.3 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- కిడ్-ఫ్రెండ్లీ టోఫు "నగ్గెట్స్" (16 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- బ్రౌన్ రైస్ తో ఆరెంజ్ మెరుపు టేంపే (16 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- బార్లీ మరియు ఫెటా చీజ్ స్టఫ్డ్ ఆర్టిచోకెస్ (15 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- వెల్లుల్లి మరియు పార్మేసన్ క్వినో (14.9 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- కూర రైస్ మరియు కాయధాన్యాలు (14.6 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- వాల్నట్ పెన్నే పాస్తా (13 గ్రాముల ప్రోటీన్) వి