శాఖాహారం meatloaf శాఖాహారులు కోసం ఒక అన్ని అమెరికన్ సౌకర్యం ఆహారం కోసం చేస్తుంది. ఈ శాఖాహారం రొట్టె రెసిపీ శాకాహార మరియు వేగన్ రెండూ.
చాలా శాఖాహార "మాంసాలోఫ్" వంటకాలు కాయధాన్యాలు, బియ్యం, కాయలు లేదా ఒక మూలానికి మూడు కలయికను ఉపయోగిస్తాయి, కానీ ఈ దుకాణం కొనుగోలుచేసిన మాక్ మాంసాన్ని తయారు చేస్తారు, ఇది మాంసం-ప్రేమికులకు అదనపు మాంసంతో మరియు ఒక పప్పులో ఉన్నవారికి విరక్తి లేదా గింజ అలెర్జీ.
శాఖాహారం loaves ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా కెచప్ మా తో drizzled ఉంటాయి, నా అభిప్రాయం లో, కాబట్టి కెచప్ న పనిని అసంపూర్తిగా చేయు లేదు! మీరు meatloaf (మరియు మీరు నిజంగా, నిజంగా లేదు!) కావాలనుకుంటే, మీరు బహుశా ఈ చాలా తక్కువ కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేని శాకాహార మరియు వేగన్ meatloaf వంటకం ఇష్టపడతారు. మీ ఇష్టమైన శాఖాహారం గ్రేవీ తో అన్ని పైన, ఒక వైపు సలాడ్ జోడించండి, మరియు మీరు మీరే ఒక అద్భుతమైన శాకాహారి విందు , లేదా ఒక శాఖాహారం థాంక్స్ గివింగ్ entree పొందారు .
మీరు బహుశా ఒక ఇంట్లో శాఖాహారం గ్రేవీ (మీ loaves తో ఈ చాలా ప్రజాదరణ ఇంట్లో పుట్టగొడుగు గ్రేవీ ప్రయత్నించండి) తో అగ్రస్థానంలో మీ శాఖాహారం రొట్టె అప్ పనిచేస్తున్న పరిగణలోకి అనుకుంటున్నారా, మరియు, వరకు, కొన్ని ఇంట్లో తయారు మెత్తని బంగాళాదుంపలు. లేదా, మీ శాకాహార మరియు శాకాహారి రొట్టెని ఒక సాధారణ వైపు ఆకుపచ్చ సలాడ్తో సర్వ్ చేయాలి మరియు మీరే భోజనం చేశావు. ఆనందించండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1 ఉల్లిపాయ, diced
- 1 ఆకుపచ్చ లేదా ఎరుపు గంట మిరియాలు, diced
- 3 tablespoons కూరగాయల లేదా ఆలివ్ నూనె
- 2 ప్యాకేజీలు గిమ్మే లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం ప్రత్యామ్నాయం
- 1/4 కప్పు వోట్మీల్, వండని
- రొట్టె 2 ముక్కలు, ముక్కలు
- 3 tablespoons కెచప్
- 1 టేబుల్ వెల్లుల్లి ఉప్పు
- 1/2 teaspoon మిరియాలు
- 1/4 కప్పు కెచప్
- 1/4 కప్పు గోధుమ చక్కెర
- 1/2 టీస్పూన్ పొడి ఆవాలు
- 1/2 టీస్పూన్ జాజికాయ
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదట, 375 F మరియు తేలికగా గ్రీజు ఒక రొట్టె పాన్ పొయ్యి ముందు వేడి.
- కొన్ని నిమిషాలు ఆలివ్ నూనెలో వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, గంట మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు చాలా మృదువైనంత వరకు వేచి ఉండండి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, ఉల్లిపాయలు మరియు మిరియాలు మితిమీర గొడ్డు మాంసం ప్రత్యామ్నాయం, వోట్మీల్, రొట్టె ముక్కలు, కెచప్ 3 టేబుల్ స్పూన్లు, వెల్లుల్లి ఉప్పు మరియు మిరియాలు వంటివి కలపాలి. అవసరమైతే మీ చేతులను ఉపయోగించి బాగా కలపాలి.
- తేలికగా greased రొట్టె పాన్ లోకి నొక్కండి. 30 నిమిషాలు రేకు మరియు రొట్టెలు వేయాలి. పూర్తి చేసినప్పుడు ఓవెన్ నుండి తొలగించండి.
- కమేచ్, గోధుమ చక్కెర, పొడి ఆవాలు మరియు ఐచ్ఛిక జాజికాయ మిళితం, మృదువైన వరకు కలిపినప్పుడు. రొట్టె పైభాగంలో పడేటట్టు లేదా చల్లబరుస్తుంది. కుక్, వెలికితీసిన, మరొక 15 నిమిషాలు, లేదా పూర్తి వరకు.
- మీరు బహుశా మీ శాఖాహారం మాంసం రొట్టె అది లోకి వక్రంగా కొట్టడం ముందు సరసమైన మొత్తాన్ని చల్లని వీలు చేయబోతున్నామని. అదనపు తేమను విడుదల చేయడానికి వీలుగా మీ రొట్టె వెలికితీస్తుంది. ఇది చల్లబరుస్తుంది వంటి ఒక బిట్ సంస్థ అప్ రొట్టె అనుమతిస్తూ సహాయం చేస్తుంది.
- కొన్ని నిమిషాలు చల్లబడి తరువాత, దాన్ని ముక్కలు చేసి ఆస్వాదించండి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 212 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 4 mg |
| సోడియం | 233 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 33 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |