ఈ లేయర్డ్ కోక్పాట్ క్యాస్రోల్ నేల గొడ్డు మాంసం మరియు పలు రకాల కూరగాయలతో తయారు చేయబడింది. ఇది చాలా సులభం తయారీ మరియు ఒక సంతృప్తికరమైన రోజువారీ భోజనం చేస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 పౌండ్ల లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం (గోధుమ)
- 1 కప్ తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 2 సెలీరీ పక్కటెముకలు (ముక్కలుగా చేసి)
- 2 పెద్ద బంగాళదుంపలు (ముక్కలుగా చేసి)
- 2 నుండి 3 మీడియం క్యారెట్లు (ముక్కలుగా చేసి)
- బఠానీ యొక్క 1 కిలోల (బాగా పారుదల)
- 1 చెయ్యవచ్చు / 10 3/4 ounces ఖనిజ టమోటా సూప్
- 1 సూప్ నీరు చేయవచ్చు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కాయిల్లో, తరిగిన ఉల్లిపాయ మరియు ఆకుకూరలతో గోధుమ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం . పక్కన పెట్టండి.
- నెమ్మదిగా కుక్కర్ యొక్క దిగువ మరియు భుజాలపై గ్రీజ్.
- ఆ క్రమంలో ముక్కలు చేసిన బంగాళాదుంపలు, క్యారట్లు, బటానీలు పొర, కోషెర్ ఉప్పుతో మరియు తాజాగా నల్ల మిరియాలుతో ప్రతి పొరను చిలకరించడం.
- టాప్ గొడ్డు మాంసం మిశ్రమం తో బటానీలు.
- ఒక గిన్నెలో టొమాటో సూప్ని నీటితో కలిపండి; గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మీద పోయాలి.
- కవర్ మరియు 6 నుండి 8 గంటల తక్కువ లో ఉడికించాలి. సగం గుండా కదిలించు.
సంబంధిత వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 686 |
| మొత్తం కొవ్వు | 29 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 219 mg |
| సోడియం | 275 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 29 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 75 గ్రా |