పార్మేసన్ టునా శాండ్విచెస్

ఈ పార్మేసాన్ ట్యూనా సాండ్విచ్ స్ప్రెడ్ తాజా రుచితో నిండి ఉంది. మీరు తయారుగా ఉన్న సాల్మొన్ లేదా చికెన్తో కూడా దీనిని తయారు చేయవచ్చు. ఇది పాఠశాల లేదా పని కోసం బ్రౌన్ బ్యాగ్ భోజనాల కోసం ఆదర్శ ఉంది.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 12 oz. చుక్ ట్యూనా , పారుదల చేయవచ్చు
• 1 ఎరుపు లేదా నారింజ బెల్ పెప్పర్, తరిగిన
• 3 ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, సన్నగా ముక్కలు
• 1 కప్ పర్మేసన్ జున్ను చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించి
• 1/2 కప్పు మయోన్నైస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. సోర్ క్రీం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. డైజన్ ఆవాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్. నిమ్మరసం
• 1 tsp. ఎండిన తులసి ఆకులు
• డాష్ మిరియాలు

హౌ టు మేక్ ఇట్

మీడియం గిన్నెలో ట్యూనా, గంట మిరియాలు మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలను కలుపు. చిన్న గిన్నెలో జున్ను, మయోన్నైస్, సోర్ క్రీం, ఆవాలు, నిమ్మరసం మరియు తులసి ఆకులు మరియు మిశ్రమం బాగా కలపండి . ట్యూనా మిశ్రమానికి మరియు మిశ్రమానికి జోడించండి. కఠినంగా కవర్ మరియు 2 రోజుల వరకు అతిశీతలపరచు.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	296
మొత్తం కొవ్వు	22 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	6 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	5 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	48 mg
సోడియం	561 mg
పిండిపదార్థాలు	4 గ్రా
పీచు పదార్థం	1 గ్రా
ప్రోటీన్	21 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)