మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 ఎముకలు లేని చికెన్ రొమ్ము విభజించటం
- 1 1/2 cups స్పైసి బార్బెక్యూ సాస్ (మీ ఎంపిక, మరింత పనిచేస్తున్న కోసం మరింత)
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ (ముక్కలు లేదా కత్తిరించి)
- 4-6 రొట్టెలు కాల్చినవి
- ఐచ్ఛికం: coleslaw (సేవలందిస్తున్నందుకు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- చికెన్ ఛాతీ వాష్ మరియు పాట్ పొడి. 1 1/2 బార్బెక్యూ సాస్ మరియు ఉల్లిపాయల నెమ్మదిగా కుక్కర్లో ఉంచండి. చికెన్ కోట్ కు కదిలించు. కవర్ మరియు 3 గంటలు హై మీద ఉడికించాలి.
- కోడి రొమ్ములను ఒక ప్లేట్కు, గుడ్డ ముక్కకు లేదా చాప్కి తొలగించండి. నెమ్మదిగా కుక్కర్లో సాస్కు తురిమిన చికెన్ను తిరిగి ఇవ్వండి; కలపడానికి కదిలించు. కవర్ మరియు 10 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి.
- కాల్స్లా మరియు అదనపు బార్బెక్యూ సాస్తో కాల్చిన బన్స్లో తురిమిన చికెన్ను కావాలనుకుంటే.
మరిన్ని వంటకాలు
స్కిల్ట్ చికెన్ రోజ్మేరీ
చికెన్ చెడ్డర్ బేక్
జలపెన్యో చీజ్ సాస్ తో చికెన్
వెల్లుల్లి క్రీమ్ సాస్ తో చికెన్ మరియు గుమ్మడికాయ
సంపన్న క్రియోల్ సాస్ లో చికెన్ ఛాతీ, స్లో కుక్కర్
చిలీ స్టఫ్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్స్, స్లో కుకెర్
రోక్షాన్ యొక్క బౌర్సిన్ చికెన్, స్లో కుకెర్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1156 |
| మొత్తం కొవ్వు | 41 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 15 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 209 mg |
| సోడియం | 1,724 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 109 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 81 గ్రా |