చికెన్ ఛాతీ ఒక జున్ను మిశ్రమం చుట్టూ చుట్టిన మరియు నెమ్మదిగా వండుతారు, ఇది ఒక సాధారణ సాస్ తో పరిమితం అవుతుంది, అది టెండర్ మరియు తడిగా ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 ఎముకలేని, చర్మంతో కూడిన చికెన్ రొమ్ము విభజించటం, సన్నగా పౌండెడ్
- 3 ounces క్రీమ్ చీజ్
- 3/4 కప్పులు తురిమిన
- చెడ్దర్ లేదా మోంటెరే జాక్ చీజ్
- 4 ounces ఆకుపచ్చ చిల్లీస్
- 1/2 టీస్పూన్
- మిరప పొడి
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
- 1 పుట్టగొడుగు సూప్ యొక్క క్రీమ్ చెయ్యవచ్చు
- 1/2 కప్పు వేడి enchilada సాస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- క్రీమ్ చీజ్, తురిమిన చీజ్, చిల్లీస్, మిరప పొడి మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలిపి.
- ప్రతి చదునైన చికెన్ బ్రెస్ట్ మీద ఉదార బొమ్మలు ఉంచండి, తరువాత పైకి వెళ్లండి.
- ప్లేస్ చికెన్ రోల్స్ నెమ్మదిగా కుక్కర్ / మట్టి కుండ పాట్, సీమ్-సైడ్ డౌన్.
- మిగిలిన చీజ్ మిశ్రమం, సూప్, మరియు ఎన్చీలాడ సాస్తో పాటు చికెన్ బ్రెస్ట్ రోల్స్.
- కవర్ మరియు 6 నుండి 7 గంటల తక్కువ న ఉడికించాలి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1573 |
| మొత్తం కొవ్వు | 106 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 42 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 37 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 529 mg |
| సోడియం | 1,503 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 6 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 141 గ్రా |