ముందే బ్రేక్ఫాస్ట్ వంటకాలు చేయండి

సంవత్సరం ఏ సమయంలో, అల్పాహారం రోజు చాలా సవాలు భోజనం ఒకటి కావచ్చు. రుచికరమైన, పోషకమైన, మరియు బిజీగా ఉదయం కోసం అల్పాహారం వంటకాలను నింపడం, మీ పిల్లలు మరియు మీ పిల్లలు సిద్ధంగా ఉండటం. ముందుకు అల్పాహారం వంటకాలను సమస్య పరిష్కరించడానికి చేయండి!

బిజీగా పాఠశాల ఉదయం సమయం క్రంచ్ కాదనలేనిది. పరిష్కారం? మీరు కిచెన్ చుట్టుపక్కల ఉన్నప్పుడల్లా రాత్రి ముందు రాత్రి భోజనం చేయండి.

అప్పుడు రిఫ్రిజిరేటర్ లో నిల్వ చేసి ఉదయాన్నే ఉడికించాలి. లేదా మీ అల్పాహారం అన్ని రాత్రిని మట్టి కుండలో ఉడికించాలి.

అప్పుడు ఒక అద్భుతమైన, విరామంగా భోజనం కూర్చుని మీరు రోజు కోసం సెట్ చేయబడుతుంది. మీరు ముందుగానే కొన్ని రుచికరమైన వంటకాలను తయారు చేసి, వాటిని స్తంభింప చేయవచ్చు. ఉదయాన్నే నిమిషాల్లో కేవలం మైక్రోవేవ్ ఉంటుంది. చివరకు, శీఘ్ర రొట్టెలు ప్రతి ఒక్కరి ప్రేమిస్తున్న ఒక గొప్ప తయారు-ముందుకు ఆహారంగా ఉంటాయి.

ఉత్తమ అల్పాహారం చిట్కాలు

• సృజనాత్మకంగా ఉండు
  అల్పాహారం గుడ్లు మరియు తాగడానికి కాదు. ఉదయాన్నే మీకు ఏది విజ్ఞప్తిని తిన్నదో ఆలోచించండి. ఒక సాధారణ పాస్తా, చికెన్ మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్ ఒక అద్భుతమైన అల్పాహారం ఉంటుంది. కొన్ని పండు సల్సాతో శాండ్విచ్ లేదా కాల్చిన టోర్టిల్లా చిప్స్ ప్రయత్నించండి. మీరు తినడానికి ఇష్టపడితే మిగిలిపోయిన చల్లని పిజ్జా కూడా మంచిది!
• Crockpot ఉపయోగించండి
  నేను ముందు రాత్రి మీ crockpot లో అల్పాహారం కూర్చుని ఆలోచన ప్రేమ, మీరు నిద్ర అయితే ఉడికించాలి తెలియజేసినందుకు, అప్పుడు పూర్తి భోజనం యొక్క రుచికరమైన వాసన వరకు నడుస్తుండటం. ఇది ఒక వ్యక్తిగత చెఫ్ కలిగి దాదాపు గా మంచి! (క్రిమ్పాట్ అనే పదం ప్రత్యర్థి సంస్థ యొక్క నమోదిత ట్రేడ్మార్క్ అని మీకు తెలుసా?)

• పిల్లలు పాల్గొనండి
  పిల్లలు వారు ఎంచుకున్న లేదా తయారు చేసిన ఆహారాన్ని తినడానికి ఎక్కువగా ఉన్నారు. ఇది వాటిని మీరు ఎంచుకున్న ఆహారాల ఎంపికను ఇవ్వడానికి సహాయపడవచ్చు, వాటిని మొదటి నుండి మొదలుపెట్టడానికి కాకుండా!
• మరిన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు
  కొన్ని ఆపిల్స్తో వండిన వోట్మీల్ లోకి కదిలించు. తురిమిన క్యారట్ తో ఊక మఫిన్లు చేయండి. ఒక రొట్టె మిశ్రమానికి ఎండిన పండ్లు లేదా తురిమిన కూరగాయలను కప్పుకోవాలి. మరియు పిల్లలు తాజా పండ్లు మరియు veggies తో వడ్డిస్తారు సాధారణ రుచి పెరుగు dips ప్రేమ.

• బ్రెడ్ మెషిన్
  మీ రొట్టె యంత్రంలో టైమర్ ఫంక్షన్ ఉపయోగించండి మరియు తాజా బ్రెడ్ బేకింగ్ యొక్క ఇర్రెసిస్టిబుల్ వాసన వరకు మేల్కొలపడానికి. సూచనలు, చిట్కాలు మరియు వంటకాల కోసం బ్రెడ్ మెషిన్ బేసిక్స్ తనిఖీ చేయండి.
• భారతీయ ఆహారాలు ప్రయత్నించండి
  టోర్టిల్లాలు, ఫ్రెటాటాస్, గడ్డి, ఇతర అల్పాహారాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా నుండి వస్తాయి, మరియు మీ పిల్లలకు ఆహారం పుట్టుకొచ్చిన దేశం గురించి కొంచెం బోధిస్తుంది.
• ముందుకు సాగండి
  మీరు షాపింగ్ జాబితాలను ప్లాన్ చేసినప్పుడు మొత్తం వారం గురించి ఆలోచించండి. ఊక మఫిన్ కొట్టు యొక్క బ్యాచ్ మొత్తం వారంలో ఉంచుతుంది, రిఫ్రిజిరేటర్లో కప్పబడి ఉంటుంది, మరియు మీరు కొద్ది నిమిషాలలో వేడి మఫిన్లను కలిగి ఉండవచ్చు. డిన్నర్ మిగిలిపోయిన అంశాలతో అల్పాహారం ఆహారంగా మార్చవచ్చు - ఒక అదనపు వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ను గుడ్డు రొట్టెలో వాడవచ్చు, లేదా శీఘ్ర రొట్టెలతో శాండ్విచ్లో తయారు చేయవచ్చు. మిగిలిపోయిన క్రోటన్లు, ఉడికించిన పాస్తా లేదా కాల్చిన రొట్టె ఫ్రైటాటాస్ మరియు ఓమ్లెట్ లలో ఉపయోగించవచ్చు.

అల్పాహారం రోజులో అతి ముఖ్యమైన భోజనం. పేరు మీరు ఒక రాత్రిపూట వేగంగా బద్దలు మరియు మీ శరీరం యొక్క శక్తి దుకాణాలు తిరిగి అవసరం అంటే. ఈ భోజనం మీ రోజువారీ పోషకాహార అవసరాలను ఒక క్వార్టర్ గురించి అందించాలి, కాబట్టి మీరు పాఠశాలలో మరియు పనిలో అధిక పనితీరును కలిగి ఉంటారు. మంచి అల్పాహారం లేకుండా, మీరు అర్థరాత్రి ఉదయం నిద్రిస్తుండవచ్చు, శక్తిని కోల్పోతారు మరియు మానసిక పనులు చేయగల సామర్థ్యాన్ని కూడా కోల్పోవచ్చు.

అల్పాహారం తినే వ్యక్తులు భోజనం వద్ద బాగా తినడం మరియు మొత్తం సమతుల్య ఆహారం మొత్తాన్ని తినే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటారు.

అద్భుతమైన సమయం ఆదా వంటకాలను పొందడానికి తదుపరి పేజీకి వెళ్ళండి!

ఈ సులభమైన అల్పాహారం వంటకాలు మరియు ఆలోచనలు మీ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో మీ రోజును ప్రారంభించటానికి సహాయపడతాయి. తయారీ, నిల్వ మరియు వంట సూచనలను జాగ్రత్తగా అనుసరించండి. ఆదేశాల ప్రకారం రిఫ్రిజిరేట్ చేయండి, మరియు తక్షణమే ఏదైనా మిగిలిపోయిన అంశాలని కప్పి ఉంచండి.

ఎక్కర్ క్రాక్పాట్ బ్రేక్ఫాస్ట్ వంటకాలు చేయండి

బిజీగా ఉదయం మీ నెమ్మదిగా కుక్కర్ మీ ఉత్తమ స్నేహితుడు కావచ్చు. క్రోక్పాట్ కోబ్లెర్ మరియు క్రోక్పాట్ ఆపిల్ వోట్మీల్ వంటి సిద్ధంగా ఉన్న మరియు నిరీక్షించే హృదయపూర్వక, వేడెక్కడం, వేడి అల్పాహారం వరకు మేల్కొలపడానికి, రాత్రి ముందు ఈ రుచికరమైన భోజనం చేయండి.

అల్పాహారం ఫ్రీజర్ వంటకాలు

ఆకలితో లేవడం మరియు మీరు మీ ఫ్రీజర్లో నిల్వ చేయబడిన రుచికరమైన అల్పాహారం గూడీస్ చాలా ఉందని తెలుసుకోవడం కంటే అద్భుతమైన ఏమీ లేదు. థావింగ్ మరియు వేడి చేసే కొంచెం మాత్రమే మరియు మీరు టోస్ట్ టోస్ట్ నుండి ప్రతిరోజూ సంపూర్ణ ప్రారంభంలోకి రావడానికి బర్రిటోస్ నుండి ప్రతిదాన్ని పొందవచ్చు. బేకన్ హాష్ బ్రౌన్ రోల్అప్స్ ఆనందించండి లేదా ముందే బ్రేక్ఫాస్ట్ పిజ్జాను ఫ్రీజ్ చేయండి .

ఓవర్నైట్ బ్రేక్ఫాస్ట్ క్యాస్రోల్స్

ఈ క్యాస్రోల్ వంటకాలు ప్రేక్షకులకు చాలా తక్కువ ప్రయత్నం చేస్తాయి. బస్సు వచ్చినప్పుడు ముందుగా నింపడానికి కొంతమంది ఆకలితో ఉన్న యువకులు ఉన్నప్పుడు వారు ఒక బ్రన్ పార్టీ కోసం, లేదా బిజీగా పాఠశాల ఉదయం కోసం పరిపూర్ణంగా ఉన్నారు. నా ఇష్టమైనవి బ్లూబెర్రీ ఫ్రెంచ్ టోస్ట్ కాల్చడం మరియు మోక్ చీజ్ సౌఫిల్ ఉన్నాయి .

త్వరిత బ్రెడ్స్ అండ్ మఫిన్స్

త్వరిత రొట్టెలు అత్యున్నత అల్పాహారం వంటకాలను తయారుచేస్తాయి. మీరు తలుపు రన్నవుట్ వంటి ఒక మఫిన్ లేదా రెండు పట్టుకోడానికి చాలా సులభం. మరియు అది ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉమ్మడి నుండి ఒక మెరుస్తున్న డోనట్ లేదా అల్పాహారం శాండ్విచ్ కంటే మెరుగైన (మరియు తక్కువ ధర!).

రుచికరమైన పియర్ రొట్టె మరియు బ్లూబెర్రీ మఫిన్స్ ను ఉదయం వేయడానికి ప్రయత్నించండి.