ఈ చికెన్ రొమ్ములు కాల్చిన తరువాత ఇంట్లో తయారు చేయబడిన చీజ్ సాస్, జలపెనో మిరియాలు, మరియు నాచో చిప్స్తో వడ్డిస్తారు. త్వరితంగా మరియు సులభంగా మెక్సికన్ రైస్ మరియు రిఫ్రెడ్ బీన్స్ లేదా ఒక పూర్తి మరియు హృదయపూర్వక భోజనం కోసం ఒక జిడ్డుగా తాజా సల్సాతో ఈ అనుకూలమైన చికెన్ డిష్ను సర్వ్ చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/4 కప్పు గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్ (తరిగిన)
- 2 జలపెన్యో మిరియాలు (మెత్తగా కత్తిరించి)
- 1 పెద్ద లవంగ వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 1 టేబుల్ చమురు చమురు
- 4 చికెన్ రొమ్ము విభజించటం (ఎముకలేని)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న (లేదా వెన్న)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పిండి
- 1 1/2 కప్పులు పాలు
- 1 కప్ చెడ్దర్ చీజ్ (పదునైన, తురిమిన, విభజించబడింది)
- 4 చుక్కలు
- హాట్ పెప్పర్ సాస్ (లేదా రుచి లేదా నేల కారపు పొడి యొక్క డాష్)
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- రుచి నల్ల మిరియాలు
- అలంకరించు: జలపెన్యో మిరియాలు రింగులు
- ఐచ్ఛికం: నాచో చిప్స్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- బెల్ మిరియాలు, జలపెనో మిరియాలు, వెల్లుల్లి, మరియు ఆలివ్ నూనె కలిపి. ఒక లోతు లేని బేకింగ్ పాన్లో చికెన్ బ్రెస్లను ఉంచండి. మిరియాలు మరియు నూనె మిశ్రమం జోడించండి. రొట్టె చికెన్ 350 ° F వెలికితీసిన, 20 నిమిషాలు.
- చికెన్ బేక్స్, కట్ వెన్న లేదా వెన్న కరుగుతుంది. పిండిని జోడించి, 1 నిమిషం కదిలించు. Whisk లో పాలు, సాస్ వరకు గందరగోళాన్ని ప్రారంభమవుతుంది. వేడి నుండి తీసివేయండి; చెద్దార్ చీజ్, హాట్ పెప్పర్ సాస్, ఉప్పు, మరియు మిరియాలు లో కదిలించు.
- చికెన్ మీద సాస్ పోయండి. బేకింగ్, వెలికితీసిన, 15 నుండి 20 నిముషాల పాటు, లేదా చికెన్ పూర్తయ్యే వరకు మరియు రసాలను స్పష్టంగా అమలు చేయండి. పొయ్యి నుండి చికెన్ తొలగించు; రొట్టె చేయడానికి ఓవెన్ చెయ్యి. ఓవెన్ కు చికెన్ తిరిగి పొందండి; తేలికగా గోధుమ వరకు. చికెన్ బ్రెస్ట్ విభజించటంతో జున్ను సాస్తో కలుపుతారు. అవసరమైతే జలపెనో మిరియాలు రింగులు మరియు నాచో చిప్స్తో అలంకరించు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
మోజారెల్లా చీజ్ తో చికెన్ రొమ్ము
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1725 |
| మొత్తం కొవ్వు | 104 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 34 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 39 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 488 mg |
| సోడియం | 1,240 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 38 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 153 గ్రా |