బర్రిటోస్ లేదా ఫజిటాస్తో వెళ్ళడానికి ఇది ఒక రుచికరమైన మరియు వేగవంతమైన బియ్యం. దీనిని మరింత వేగవంతం చేయడానికి ప్యాకేజి "సిద్ధంగా" బియ్యం ఉపయోగించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, సన్నగా ముక్కలు
- 1 tablespoon కూరగాయల నూనె
- 1 లవంగం వెల్లుల్లి, చక్కగా ముక్కలుగా చేసి
- 2 కప్పులు వండిన బియ్యం
- 1/2 కప్ టమాటాలు diced
- 1/3 కప్ టమోటా సాస్, లేదా రుచి చూసే
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీడియం తక్కువ ఉష్ణంలో ఒక saucepan లేదా skillet లో, 1 నిమిషం ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు ఉడికించాలి.
- వెల్లుల్లి వేసి సుమారు 1 నిముషం పాటు ఉడికించాలి.
- బియ్యం, టమోటాలు, టమోటా సాస్, మరియు మసాలా మిశ్రమాన్ని కదిలించు. ద్వారా వేడి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 441 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 13 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 90 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9 గ్రా |