హనీ ఆవాలు ఈ సాధారణ చికెన్ మరియు పాలకూర నెమ్మదిగా కుక్కర్ వంటకానికి రుచిని జతచేస్తుంది. ఒక రుచికరమైన కుటుంబం విందు కోసం బియ్యం లేదా కాల్చిన బంగాళదుంపలతో డిష్ సర్వ్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 ఎముకలు లేని చికెన్ రొమ్ము విభజించటం
- 1 tablespoon తేనె Dijon ఆవపిండి heaping
- ఉప్పు మరియు ముతక నేల నల్ల మిరియాలు లేదా రుచికోసం మిరియాలు యొక్క డాష్
- 2 ప్యాకేజీలు (8 ఔన్సుల ప్రతి) శిశువు పాలకూర, లేదా 1 పౌండ్ తాజా పాలకూర ఆకులు (కొట్టుకుపోయిన మరియు ఎండబెట్టి)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న (చిన్న ముక్కలుగా కట్)
- ఆప్షనల్: తరిగిన తాజా కొత్తిమీర లేదా పార్స్లీ
- వైకల్పికం: కాల్చిన గవదబిళ్ళ *
హౌ టు మేక్ ఇట్
- గోరువెచ్చని వంట స్ప్రేతో నెమ్మదిగా కుక్కర్ లేదా స్ప్రే యొక్క గ్రీజ్ గొట్టం చొప్పించండి.
- చికెన్ ఛాతీ వాష్ మరియు పొడి పాట్.
- తేనె ఆవాలు తో చికెన్ రుద్దు; ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
- నెమ్మదిగా కుక్కర్లోని టపాకాయల చొప్పనలో చికెన్ ఛాతీని అమర్చండి. బచ్చలికూరతో టాప్.
- మీ నెమ్మదిగా కుక్కర్ బచ్చలికూర అన్నిటికీ చాలా చిన్నదిగా ఉంటే, ఆవిరిని క్లుప్తంగా ఆవిరితో వండిస్తారు.
- వెన్న తో డాట్ పాలకూర మరియు మరింత ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
- కావాలనుకుంటే, కొత్తిమీర లేదా పార్స్లీ లేదా వేయించిన గవదబిళ్ళతో అలంకరించు.
- కవర్ మరియు 5 నుండి 6 గంటల తక్కువ న ఉడికించాలి.
* గవదబిళ్ళను తాగడానికి, మీడియం వేడి మీద పొడిగా ఉండే స్కిల్లెట్కు జోడించండి. కుక్, నిరంతరం గందరగోళాన్ని, తేలికగా వేగి మరియు సుగంధ వరకు.
మరిన్ని వంటకాలు
స్లో కుక్కర్ చికెన్ థిగ్స్, టెక్స్-మేక్స్ స్టైల్
సాసేజ్తో స్లో కుక్కర్ క్రియోల్ చికెన్
బిస్కెట్లు తో స్లో కుక్కర్ చికెన్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1287 |
| మొత్తం కొవ్వు | 76 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 23 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 30 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 434 mg |
| సోడియం | 532 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 9 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 135 గ్రా |