ఈ కాల్చిన చికెన్ మరియు బియ్యం కాసేరోల్లో వండిన ముక్కలు చేసిన చికెన్తో తయారు చేస్తారు. బీస్ మరియు ఆకుకూరల రంగు మరియు ఆకృతిని డిష్కు జోడించి, జున్ను అది ఒక సంతృప్తికరమైన ఒక డిష్ భోజనం చేస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు
ఈజీ చికెన్ మరియు ఇటాలియన్ డ్రెస్సింగ్తో రైస్ క్యాస్రోల్
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ దీర్ఘ ధాన్యం బియ్యం, వండని
- 1 కప్ ముక్కలుగా చేసి సెలెరీ
- 1 (10oz) ప్యాకేజీ స్తంభింపచేసిన బఠానీలు, సుమారు 1 1/2 కప్పులు
- 2 కప్స్ నీరు
- 2 టీస్పూన్లు ఉప్పు, విభజించబడింది
- 3 tablespoons వెన్న, విభజించబడింది
- 1 నుండి 1 1/2 cups diced చికెన్ వండుతారు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పిండి
- 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు
- 2 కప్పులు పాలు
- 1 కప్ తేలికపాటి చెడ్దర్ లేదా అమెరికన్ చీజ్ ముక్కలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 375 ° F (190 ° C / గ్యాస్ మార్క్ 5) కు పొయ్యిని వేడి చేయండి. తేలికగా వెన్న ఒక 2-కొలత గల బేకింగ్ డిష్.
- ఒక మాధ్యమం saucepan లో, అన్నం, celery, 2 cups నీరు మరియు 1 teaspoon ఉప్పు కలపండి. మరిగే వేడి. కవర్ మరియు 8 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను; బఠానీలను చేర్చండి మరియు ఒక అదనపు 8 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి, లేదా అన్నం టెండర్ మరియు నీరు శోషించబడినప్పుడు.
- ఒక మాధ్యమం saucepan లేదా skillet లో వెన్న యొక్క 2 tablespoons కరుగుతాయి. సుమారు 1 నిమిషం పాటు చికెన్ ముక్కలు వేయాలి; బియ్యం కలపాలి.
- డ్రిప్పింగ్స్లో అదే సాస్పున్లో మిగిలిన 1 tablespoon వెన్న, పిండి, మిరియాలు మరియు మిగిలిన 1 teaspoon ఉప్పులో కదిలించు. ఉడికించడం కొనసాగించు, నిరంతరం గందరగోళాన్ని, కేవలం బబ్లింగ్ వరకు. క్రమంగా పాలు కదిలించు. 1 నిమిషానికి సాస్ మందంగా మరియు శాంతముగా boils వరకు వంట మరియు త్రిప్పుతూ కొనసాగించండి.
- చికెన్ బియ్యం మిశ్రమం మీద సాస్ పోయండి మరియు శాంతముగా పదార్థాలు కలపడానికి కదిలించు.
- బట్టర్ బేకింగ్ డిష్ కు బదిలీ చేయండి.
- చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి; 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
4 పనిచేస్తుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
ఒక డిష్ చికెన్ మరియు బియ్యం రొట్టెలుకాల్చు
సులువు చికెన్ మరియు బ్రోకలీ కాసేరోల్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 791 |
| మొత్తం కొవ్వు | 34 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 141 mg |
| సోడియం | 1,761 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 71 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 47 గ్రా |