ఈ తక్కువ కొవ్వు గెలేట్-శైలి ఆపిల్ ఫిల్లో పై మెనూలో ఆపిల్ పై ఉంచండి. నేను గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్లను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను, కానీ బ్రాబెర్న్, పింక్ లేడీ, మరియు జోనాగోల్డ్ వంటి ఇతర ఎంపికలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
తేనె మరియు వెచ్చని నీటి మిశ్రమంతో ద్రవ పిండి యొక్క షీట్స్ మీద రుద్దడం వలన, ద్రవ వెన్న కంటే కొవ్వు పదార్థాన్ని చెక్లో ఉంచుతుంది. మీరు బదులుగా వెన్న రుచి వంట స్ప్రే ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 5 గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్ల, ఒలిచిన, cored, మరియు సన్నగా ముక్కలు
- 1/4 కప్పు గోధుమ చక్కెర
- 1 tsp. దాల్చిన చెక్క
- 1/4 tsp. జాజికాయ
- 1 టేబుల్ స్పూన్. నిమ్మరసం
- 1 టేబుల్ స్పూన్. పిండి
- 1/4 కప్పు తేనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. వెచ్చని నీరు
- 14 అంగుళాల పిలో డౌ ద్వారా 6 అంగుళాలు 9 అంగుళాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 F కు వేడి ఓవెన్
- కోట్ ఒక 9 అంగుళాల పై ప్లేట్ nonstick వంట స్ప్రే తో. పీల్, కోర్, మరియు ముక్కలు ఆపిల్ సన్నగా. ఆపిల్ల, చక్కెర, దాల్చినచెక్క, జాజికాయ, నిమ్మకాయ, పిండిని పెద్ద గిన్నెలో చేర్చండి.
- ఒక చిన్న కాడ లేదా గిన్నెలో, వెచ్చని నీటితో తేనె కలపాలి.
- ఒక క్లీన్ ఉపరితలంపై ఆరు ఫైలో షీట్లను స్టాక్ చేయండి. త్వరగా పని, తేనె మిశ్రమంతో టాప్ షీట్ బ్రష్ మరియు పై ప్లేట్ మీద లే. డౌను డౌలో పెట్టి, పక్కపక్కనున్న వైపులా ఉంచండి.
- తదుపరి షీట్ బ్రష్ మరియు మొదటి షీట్ పైన లే.
- మూడవ పొరను బ్రష్ చేసి, అది వేయాలి, తద్వారా పలక యొక్క ఎదురుగా ఉన్న వైపులా ఒక క్రాస్ ఆకారాన్ని రూపొందిస్తుంది. నాల్గవ షీట్తో అదే చేయండి.
- తేనెతో ఐదవ షీట్ బ్రష్ మరియు ఇతర షీట్లు ఒక కోణంలో అది వేయండి, మరియు ఐదవ వ్యతిరేక కోణం వద్ద ఆరవ షీట్ లే.
- ఒక పెద్ద మట్టిదిబ్బను ఏర్పరుచుటకు, పై ప్లేట్ లోకి స్పూన్ ఆపిల్ మిశ్రమం.
- ఒక గ్యలేట్-శైలి పైని ఏర్పరచడానికి ఫైలో షీట్ల యొక్క భుజాల భుజాల పైభాగాలను సేకరించండి (ఇక్కడ పండు యొక్క కొన్ని కేంద్రంలో బహిర్గతమవుతుంది).
- పొయ్యి మరియు రొట్టెలుకాల్చు 30 నుండి 35 నిమిషాలు ఉంచండి. 6 నుండి 8 వరకు పని చేస్తుంది.
పెర్ అందిస్తోంది: కేలరీలు 173, ఫ్యాట్ 9 నుండి కేలరీలు, మొత్తం ఫ్యాట్ 1g (0.3g కూర్చుని), కొలెస్ట్రాల్ 0mg, సోడియం 60mg, కార్బోహైడ్రేట్ 39.9, ఫైబర్ 2.5g, ప్రోటీన్ 1.1g
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 193 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 197 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 45 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |