నారింజ చికెన్ వంటి మీరు చైనీస్ రెస్టారెంట్లు వద్ద పొందండి? ఇంట్లో శాఖాహారం వెర్షన్ ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? చాలామంది శాకాహారులు మరియు కఠిన శాఖాహారులు తెలిసిన మాంసకృత్తుల్లో చాలా భాగం భోజనానికి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, చైనీస్ రెస్టారెంట్ శైలి నారింజ చికెన్ గురించి చాలా ముఖ్యమైన విషయం నిజంగా చికెన్ కాదు - ఇది డిష్ చేస్తుంది తీపి మరియు ఉప్పగా నారింజ గ్లేజ్ ఉంది.
కాబట్టి, ఈ వంటకం నారింజ గ్లేజ్ యొక్క అన్ని పదార్ధాలను మిళితం చేస్తుంది మరియు టేంపే - బదులుగా చికెన్ యొక్క గొప్ప శాఖాహార మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంచుతుంది. రెసిపీ తాజా నారింజ రసం (ఇది నిజంగా ఈ వంటకానికి తాజాది కావాలి - ఏకాగ్రత లేదా స్తంభింప లేదు!), తీపి కోసం మాపుల్ సిరప్, ఉప్పు కోసం సోయా సాస్ మరియు కొన్ని ఇతర మసాలా దినుసులు.
మీరు మరింత రౌండర్ భోజనం చేయాలనుకుంటే, మీరు గ్లేజ్ పదార్ధాలను రెట్టింపు చేసుకోవచ్చు మరియు కొన్ని ఆవిరితో కూడిన శాకాహారంలో చేర్చండి - మంచు బఠానీ, బిడ్డ మొక్కజొన్న బెల్ మిరియాలు ఇది ఆసియా నేపథ్య వాటిని ఉంచడానికి, లేదా బ్రోకలీ లేదా బోక్ చోయ్, లేదా కేవలం గురించి ఏదైనా, నిజంగా. కాలీఫ్లవర్ చాలా బాగుంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 4-ఔన్సు ప్యాకేజీ టేంపే, 3/4-అంగుళాల ఘనాలపై కట్
- 2 cups తాజా నారింజ రసం ఒత్తిడి
- 1/4 కప్పు మాపుల్ సిరప్
- 4 టీస్పూన్లు సోయా సాస్
- 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ కొత్తిమీర
- 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ అల్లం
- 2 క్యారెట్లు, ఒలిచిన మరియు 1 అంగుళాల ముక్కలుగా కట్
- 1 tablespoon కూరగాయల నూనె
- 4 కప్పులు మిశ్రమ అడవి మరియు గోధుమ బియ్యం వండుతారు
- 2 tablespoon తాజా కొత్తిమీర, తరిగిన
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక గిన్నెలో, నారింజ రసం, మాపుల్ సిరప్, సోయ్ సాస్, కొత్తిమీర మరియు అల్లంతో కలిపి కలుపుకోవాలి. తేలికగా ఉప్పునీరులో 10 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు క్యారెట్లు ఆవేశపరుచుకోండి; హరించడం.
- మరొక పాట్ లో; లవణరహిత నీటిలో 10 నిమిషాలు టేంపే వేయాలి; కాలువ మరియు పొడి పాట్.
- మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిలెట్, వేడి నూనెలో. అన్ని వైపులా టేంపే మరియు గోధుమ జోడించండి. క్యారట్లు మరియు నారింజ రసం మిశ్రమం మరియు ద్రవ ఒక సిరప్ గ్లేజ్ వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను జోడించండి. సర్వ్, స్పూన్ టేంపే మరియు బియ్యం మీద గ్లేజ్; కొత్తిమీర తో చల్లుకోవటానికి.
రెసిపీ చిట్కాలు
- గ్లూటెన్ రహితంగా ఉందా? టేంపే తరచుగా - కానీ ఎల్లప్పుడూ - బంక-రహితం కాదు, అవసరమైతే పూర్తిగా గ్లూటెన్-లేని ఒక టేంపే ను ఎంపిక చేసుకోండి మరియు గ్లూటెన్ రహిత టామారి కోసం సాధారణ సోయా సాస్ను స్వాప్ చేయండి, లేదా మీరు కూడా కొబ్బరిని అమినోస్ లేదా బ్రాగ్ యొక్క ద్రవ ఎమినోలు . మిగిలిన పదార్ధాలు అన్ని బంక లేనివి.
- పూర్తి శాఖాహారం భోజనం కావాలా? చైనీస్ స్కాలియన్ పాన్కేక్లు లేదా పరిపూర్ణ తెల్లని బియ్యంతో మీ చైనీస్-ప్రేరేపిత టేంపే "చికెన్" అందివ్వండి .
లైట్ లైఫ్ ఫుడ్స్ రెసిపీ మరియు ఫోటో మర్యాద.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 679 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 370 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 130 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 17 గ్రా |