సులువు వేగన్ తీపి మరియు పుల్లని టేంపే రెసిపీ

ఒక సులభమైన తీపి మరియు పుల్లని సాస్ లో పైనాఫిళ్లు మరియు మిరియాలు ఒక చైనీస్-ప్రేరిత శాకాహార మరియు వేగన్ టేంపే రెసిపీ. తీపి మరియు పుల్లని వంటకాలు చైనీస్ రెస్టారెంట్లులో ఎల్లప్పుడూ ప్రాచుర్యం పొందాయి, కాబట్టి మీ స్వంత శాఖాహారం టేంపే తీపి మరియు పుల్లని మరియు ఇంటిని తయారు చేసేందుకు ప్రయత్నించండి! ఈ సులభమైన తీపి మరియు పుల్లని టేంపే రెసిప్ బియ్యం లేదా ఏ ఇతర ధాన్యాన్ని అందిస్తారు . జెన్నీ, vegwife.wordpress.com ఆమె సర్వభక్షకుల భర్త కోసం ఈ టేంపే రెసిపీ తయారు మరియు ఇజ్రాయెల్ couscous పైగా పనిచేశారు, చిత్రంలో.

కూడా చూడండి: మరిన్ని టేంపే వంటకాలు

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 ప్యాకేజీ టేంపే, 1 అంగుళాల ఘనాల్లో కట్
• 3/4 కప్పు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 2 టేబుల్ స్పూన్ సోయ్ సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
• 1 పైనాపిల్ భాగాలు (15 oz)
• 1 ఆకుపచ్చ లేదా ఎరుపు బెల్ పెప్పర్ 1inch చతురస్రాకారంలో కట్
• 1 పసుపు లేదా తెలుపు ఉల్లిపాయ, తరిగిన
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు గోధుమ చక్కెర
• 1/4 కప్ వినెగర్ (పళ్లరసం లేదా తెలుపు)
• 1 టేబుల్ స్పూన్లు మొక్కజొన్న పిండి

హౌ టు మేక్ ఇట్

ఒక skillet లో, పది నిమిషాలు కూరగాయల రసం మరియు సోయా సాస్ లో టేంపే braise.

ఒక ప్రత్యేక స్కిల్లెట్ లో, ఆలివ్ నూనెలో వేసి, 3-5 నిముషాల వరకు, ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు సోయా సాస్ మిశ్రమాన్ని రిజర్వు చేయండి, మీరు దీనిని సాస్ తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

సాస్ చేయడానికి, పైనాపిల్, మొక్కజొన్న, వినెగార్, మరియు చక్కెర రసం మరియు సోయా సాస్ నుండి రసం, మరియు ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను తీసుకుని. సాస్ కు మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయలు జోడించండి.

సాస్ దాదాపు వెంటనే చిక్కగా ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి గందరగోళాన్ని ఉంచండి.

ఒకసారి సాస్, మందమైన, వేడిని తగ్గించడానికి, టేంపే జోడించడానికి, బాగా కలపాలి మరియు బియ్యం మీద సేవలను అందిస్తాయి.

మూడు పెద్ద భాగాలు చేస్తుంది.

అందిస్తున్న ప్రతి పోషకాహార సమాచారం:
కేలరీలు: 461
ఫ్యాట్ నుండి కేలరీలు: 167
% దినసరి విలువ
మొత్తం కొవ్వు: 18.5g, 29%
సంతృప్త కొవ్వు: 2.9 గ్రా, 14%; ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ : 0.0g
కొలెస్ట్రాల్: 0mg, 0%
సోడియం: 815mg, 34%
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు: 53.4 గ్రా; 18%
ఆహార ఫైబర్: 15.8g, 63%
ప్రోటీన్: 21.8 గ్రా
విటమిన్ A 25%, విటమిన్ సి 118%, కాల్షియం 2%, ఐరన్ 6%

మరిన్ని శాఖాహారం మరియు వేగన్ చైనీస్ వంటకాలు :
చైనీస్ శైలి స్పఘెట్టి
స్వీట్ మరియు సోర్ టోఫుతో కూరగాయలు
తక్కువ కొవ్వు చైనీస్ వెజిటబుల్ గొడవ-ఫ్రై
స్వీట్ క్యాబేజీ ఫ్రై ఫ్రై
సీతన్ మరియు హోయిసిన్ సాస్ తో చైనీస్ శైలి గొడవ-ఫ్రై
చైనీస్ శైలి స్ప్రింగ్ రోల్స్
శాఖాహారం గింజర్డ్ లో మెయిన్
తీపి మరియు పుల్లని టేంపే రెసిపీ
శాఖాహారం చౌ మెయిన్ రెసిపీ
శాఖాహారం పాటిస్టేకర్స్
ఈజీ స్వీట్ మరియు సోర్ సాస్

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	309
మొత్తం కొవ్వు	13 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	2 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	8 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	822 mg
పిండిపదార్థాలు	41 గ్రా
పీచు పదార్థం	4 గ్రా
ప్రోటీన్	10 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)