కేవలం ప్రతి ఒక్కరూ జపనీస్ మిసో సూప్ యొక్క వేడి నీటి కప్పును ప్రేమిస్తారా? ఒక సున్నితమైన మరియు తేలికపాటి రుచి తో, మిసో సూప్ కాంతి మరియు "రసం" ఉంది, దాని సొంత భోజనం అయిన సూప్ రకం కాదు (కొంతమంది, నేను కూడా, అల్పాహారం కోసం ఆనందించండి), కాబట్టి మీ ఇంట్లో మిసో సూప్ సర్వ్ ప్రధాన భోజనం ముందు appetizer.
మిసో సూప్ త్వరిత, తేలికైన మరియు తేలికపాటి చారు మరియు జపనీస్ వంటలో ప్రధానమైనది. ఈ ప్రాధమిక వంటకం మీరు సాధారణం మిసో సూప్ యొక్క సాధారణ శాకాహార మరియు వేగన్ సంస్కరణ. జపనీస్ రెస్టారెంట్లు మరియు సుషీ రెస్టారెంటులలో కేవలం అన్నింటితో పాటు పనిచేస్తారు.
మీరు ఒక ప్రాథమిక, జపనీస్ మిసో సూప్ దాటి ఏదో వెతుకుతున్న ఉంటే, ఒక హృదయపూర్వక సూప్ ఈ వెజిటబుల్ మిసో సూప్ రెసిపీ ప్రయత్నించండి, లేదా, ఈ సులభమైన వెల్లుల్లి మిసో సూప్ ప్రయత్నించండి, లేదా, ఈ శాఖాహారం తనిఖీ (మరియు వేగన్!) జపనీస్ ఆహార వంటకాలు ఇది ఇంట్లో తయారు చేయడానికి మీకు చాలా సులభం, లేదా మరింత శాఖాహారం సూప్ వంటకాల కోసం స్క్రోల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ రెసిపీ శాకాహార మరియు వేగన్ రెండూ. కొన్ని రకాలైన మిసో గ్లూటెన్-ఫ్రీ మరియు కొన్ని రకాలు కాదు, అందువల్ల మీరు గ్లూటెన్-రహితంగా ఉండటానికి ఈ రెసిపీ అవసరమైతే, గ్లూటెన్-లేని టామారి లేదా నామా షాయియు కోసం సోయా సాస్ను స్వాప్ చేయండి లేదా కేవలం మినహాయించాలి అన్ని కలిసి. మీరు గ్లూటెన్ రహిత వంట కావాలనుకుంటే, మీరు మరింత గ్లూటెన్ రహిత శాకాహారి చారు వంటకాలను తనిఖీ చేయాలనుకోవచ్చు .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 కప్స్ నీరు
- 1 టేబుల్ స్పూన్. ముక్కలు చేయబడిన నాయి (లేదా
- wakame సముద్రపు పాచి )
- 1/3 కప్పు
- మిసో
- 3 పచ్చి ఉల్లిపాయలు (స్కాలియన్లు, కత్తిరించి)
- 1/2 బ్లాక్ సంస్థ
- సిల్కెన్ టోఫు (1-అంగుళాల ఘనాలలో కట్)
- వైకల్పికం: డాష్ సోయ్ సాస్ (గ్లూటెన్-ఫ్రీ సూప్ కోసం మినహాయించండి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- నెమ్మదిగా ఆవేశమును అణిచివేయుటకు నీటిని తీసుకురండి మరియు సీవీడ్ జోడించండి. కనీసం 5 నుండి 6 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుటకు సీవీడ్ ను అనుమతించండి. ఇక మీరు సీవీడ్ను ఆవేశపరుచుకోండి, ఉప్పగా ఉండే ఉప్పగా ఉన్న చేపల రుచి తక్కువగా ఉంటుంది, కనుక మనసులో ఉంచుతుంది.
- చాలా తక్కువగా ఉష్ణాన్ని తగ్గించండి మరియు మిగిలిన పదార్ధాలను జోడించండి. మిసో బాగా కరిగిపోయే వరకు కదిలించు. ఇది దాని ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలను కొన్ని నాశనం అలాగే సూప్ యొక్క రుచి మార్చడానికి వంటి, మిసో కాచు కాదు ఉత్తమం.
- అంతే! మిసో సూప్ తయారు చేయడం చాలా సులభం ఎందుకంటే మిసో నుండి అద్భుతమైన రుచి మీరు అన్ని పని చేస్తుంది. మీ శాకాహార మరియు వేగన్ మిసో సూప్ ఆనందించండి.
మరిన్ని శాకాహార మరియు వేగన్ చారు వంటకాల కోసం వెతుకుతున్నారా? మీరు కొంచెం ఆరోగ్యకరమైన ఏదో కావాలా, ఈ తొమ్మిది కొవ్వు రహిత శాకాహారి సూప్లలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి లేదా గ్లూటెన్ రహిత మరియు వేగన్ సూప్ వంటకాలను పుష్కలంగా బ్రౌజ్ చేయండి. ఏదో ఒక బిట్ అసాధారణంగా ఉందా? ఎలా ఆకుకూర, తోటకూర భేదం సూప్ లేదా ఒక ఆహ్లాదకరమైన శాఖాహారం శనగ సూప్ యొక్క వేగన్ క్రీమ్ గురించి. ఆనందించండి!
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు:
ఒక సేవలందిస్తుంది సుమారు:
కేలరీలు: 91, ఫ్యాట్ నుండి కేలరీలు: 32
మొత్తం కొవ్వు: 3.5g, 5%, సంతృప్త కొవ్వు: 0.5g, 3%
కొలెస్ట్రాల్: 0mg, 0%
సోడియం: 882mg, 37%
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు: 8.6 గ్రా, 3%
ఆహార ఫైబర్: 1.6 గ్రా, 6%
చక్కెరలు: 2.1 గ్రా, ప్రోటీన్: 6.8 గ్రా, విటమిన్ ఎ 3%, విటమిన్ సి 4%, కాల్షియం 5%, ఇనుము 8%, 2000 కేలరీల ఆహారం ఆధారంగా
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 240 |
| మొత్తం కొవ్వు | 9 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 911 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 30 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 16 గ్రా |