11 నుండి 01
తొమ్మిది కొవ్వు రహిత వేగన్ సూప్స్
Westend61 / జెట్టి ఇమేజెస్ అనేక క్లినికల్ పోషక అధ్యయనాలు ఒక భోజనం ముందు తక్కువ కాలరీల సూప్ ఎంచుకోవడం సహజంగా మీరు పూర్తిగా పూర్తి ఫీలింగ్ అయితే మీరు మొత్తం తక్కువ కేలరీలు తినే సహాయం చేస్తుంది, మరియు ఇది నాటకీయ బరువు నష్టం దారితీస్తుంది చూపించింది. మరింత ముఖ్యంగా, సూప్ మీరు కోల్పోయిన తర్వాత బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఇక్కడ కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న ఎనిమిది కొవ్వు రహిత శాకాహారి చారు ఎంపిక. స్టార్టర్గా వీటిలో ఏదైనా ఒకదానిని ఎంచుకోండి లేదా దాని స్వంతదానిలో కాంతి భోజనం వలె ఎంచుకోండి.
కూడా చూడండి: శాకాహారి అంటే ఏమిటి?
11 యొక్క 11
కొవ్వు రహిత టమోటో బాసిల్ సూప్
Rixipix / జెట్టి ఇమేజెస్ రెసిపీ: కొవ్వు రహిత టమోటో బాసిల్ సూప్, హాట్ లేదా కోల్డ్ పనిచేశారు
టమోటాలు మరియు తాజా బాసిల్ పుష్కలంగా తీయటానికి రైతుల మార్కెట్ ద్వారా ఆపు, మరియు మీరు ఈ కొవ్వు రహిత మరియు వేగన్ వంటకం ఉపయోగించి కేవలం కొన్ని నిమిషాల్లో ఒక సంతృప్తికరమైన టమోటా తులసి సూప్ ఉండవచ్చు.
11 లో 11
కొవ్వు రహిత గార్డెన్ వెజిటబుల్ మైన్స్ట్రోన్ సూప్
ఫిలిప్ విల్కిన్స్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఇక్కడ రెసిపీ పొందండి: ఫ్యాట్ రహిత శాకాహారి మైన్స్ట్రోన్ సూప్
అనేకమంది మైన్స్ట్రోన్ సూప్ వంటకాలు బీన్స్ కోసం కాల్ చేస్తాయి, ఇవి సహజంగా సంభవించే కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వు రహిత శాకాహారి వంటకం, అయితే, పుష్కలంగా కూరగాయలు నింపుతుంది - టమోటా, క్యారట్లు, సెలెరీ, ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు గుమ్మడికాయ సహా - కాబట్టి మీరు బీన్స్ మిస్ లేదు. మీరు ఈ మైన్స్ట్రోన్ సూప్ గ్లూటెన్-రహితంగా ఉండాలని కోరుకుంటే మాకరోనీని వదిలేయండి (కోర్సులో, అది ఒక నిజమైన ఇటాలియన్ మైన్స్ట్రోన్ కన్నా ఎక్కువ రెగ్యులర్ కూరగాయల సూప్లో ఉంటుంది).
11 లో 04
స్ప్లిట్ పీ మరియు బంగాళాదుంప సూప్ కూర
స్ప్లిట్ పీ మరియు బంగాళాదుంప సూప్ రెసిపీ కూర
ఈ కొవ్వు రహిత మరియు శాకాహారి సూప్ రెసిపి నుండి రుచి నూనె లేదా కొవ్వు కలిపినది కాదు, కానీ పుష్కలంగా సెలెరీ, ఉల్లిపాయలు, మరియు మసాలా దినుసులు ఉపయోగించడం నుండి, మరియు క్రీమస్ స్వచ్ఛమైన బంగాళదుంపల నుండి వస్తుంది. ఇది ఆశ్చర్యకరంగా ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ గురించి అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది శాకాహారులు మరియు కఠిన శాఖాహారులకు సరైనది మరియు ఇది గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది.
మరింత గ్లూటెన్ రహిత సూప్ ఆలోచనలు కావాలా? ఇక్కడ బీన్ సూప్, టమోటా చారు, కూరగాయల చారు మరియు మరింత సహా గ్లూటెన్ రహిత శాకాహారి సూప్ యొక్క పూర్తి జాబితా
11 నుండి 11
స్లో వండిన స్ప్లిట్ పీ మరియు బంగాళాదుంప సూప్
స్టీవ్ కోహెన్ / జెట్టి ఇమేజెస్ రెసిపీ: క్రోపాట్ లో స్ప్లిట్ పీ మరియు బంగాళాదుంప సూప్
మీరు బౌలియన్ ఘనాల, సేజ్, థైమ్ మరియు బే ఆకులతో రుచిని జోడించినప్పుడు ఎవరు కొవ్వు జోడించాలి? స్ప్లిట్ బఠానీలు, బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు సెలెరీతో తయారుచేసిన ఈ కొవ్వు రహిత మరియు వేగన్ స్ప్లిట్ బఠాప్ సూప్ పూర్తి భోజనం చేయడానికి పూర్తిగా నింపి, పాడి-రహిత, కొవ్వు రహిత మరియు శాకాహారి . ఇది గ్లూటెన్ రహితంగా చేయడానికి కూడా బౌలియన్ ఘనాల తొలగించు.
11 లో 06
ఆకుకూర, తోటకూర భేదం సూప్ యొక్క వేగన్ క్రీమ్
iko636 / జెట్టి ఇమేజెస్ రెసిపీ: ఆకుకూర, తోటకూర భేదం సూప్ యొక్క వేగన్ క్రీమ్
ఆస్పరాగస్, బంగాళాదుంపలు మరియు ఆకుకూరల నుండి తయారైన క్రీము సూప్, ఆస్పరాగస్ సూప్ రెసిపి యొక్క ఈ శాకాహారి క్రీమ్ సోయ్ పాలను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది కొంచెం కొవ్వును కలిగిస్తుంది. దాన్ని పూర్తిగా తగ్గించాలని అనుకుంటున్నారా? బదులుగా బియ్యం పాలు ఉపయోగించండి. కేవలం 100 కేలరీలు వడ్డించటంతో, ఇది దాదాపు కొవ్వు రహిత శాకాహారి సూప్.
11 లో 11
కొవ్వు రహిత భారతీయ-రుచికర క్యాబేజ్ సూప్
ఫిలిప్ విల్కిన్స్ / జెట్టి ఇమేజెస్ రెసిపీ: కొవ్వు రహిత భారతీయ-రుచికర క్యాబేజ్ సూప్
ఈ కొవ్వు రహిత శాకాహారి క్యాబేజీ సూప్ రెసిపి గతంలో చాలా అధునాతనంగా ఉండే క్యాబేజీ సూప్ డైట్తో పూర్తిగా సంబంధం లేదు, కానీ ఇది చాలా రుచికరమైన సూప్ ను బాగా నింపిస్తుంది. పదార్థాలు సామాన్యమైనవి: క్యాబేజీ, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి, కానీ స్వచ్ఛమైన క్యాబేజీ మీరు పాడిని లేదా కొవ్వును కలిగి ఉన్నారని ఊహిస్తాను రుచి యొక్క గొప్పతనాన్ని జతచేస్తుంది. వద్దు - పూర్తిగా పాల రహిత, కొవ్వు రహిత మరియు వేగన్ . దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి.
11 లో 08
చిప్టిల్ పెప్పర్స్తో కొవ్వు రహిత మామిడి లైమ్ సూప్
lenazap / జెట్టి ఇమేజెస్ రెసిపీ: కొవ్వు రహిత మామిడి లైమ్ సూప్ రెసిపీ
మాంగోస్ వారి స్వంత న రుచికరమైన, కాబట్టి ఈ కొవ్వు రహిత మరియు వేగన్ సూప్ రెసిపి కూడా చాలా రుచికరమైన అని ఆశ్చర్యం ఉండకూడదు. మామిడి, నీరు లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు , సున్నం, అల్లం మరియు చిపోట్ల పొడి, ఈ సూప్ శాఖాహారం, శాకాహారి మరియు గ్లూటెన్-రహితమైనది, మరియు ముడి శాకాహారి వంటకం చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది.
11 లో 11
తెలంగాణ ద్రాక్షపండు గజ్పాచో
రెసిపీ: తెలంగాణ ద్రాక్షపండు గజ్పాచో
Gazpacho ఏ భోజనం బాగా వెళ్తాడు ఒక సాధారణ చల్లని స్పానిష్ సూప్ ఉంది. క్లాసిక్ గాజ్పాచో అనేది టమోటాలు మరియు దోసకాయలను తాజా మూలికలు మరియు పరిమళించే వినెగార్ లేదా మసాలా మిరపలతో రుచి కోసం తయారు చేస్తారు. పైన చెప్పిన ఈ సంస్కరణ పూర్తిగా కొవ్వు రహితమైనది మరియు ద్రాక్షపండు, వేడి సాస్ మరియు సున్నంతో తయారు చేయబడింది.
చాలా gazpacho వంటకాలు రుచి మరియు శరీరం కోసం ఆలివ్ నూనె ఒక బిట్ ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ కొవ్వు మరియు కేలరీలు లో తక్కువ చేయడానికి మినహాయించడం చేయవచ్చు. గజ్పాచో వలె? ఇక్కడ ప్రయత్నించండి కొన్ని తక్కువ క్యాలరీ మరియు తక్కువ కొవ్వు శాకాహారి gazpacho వంటకాలు ఉంది:
11 లో 11
ప్రయత్నించండి మరింత కొవ్వు రహిత శాకాహారి వంటకాలు
elena_hramowa / జెట్టి ఇమేజెస్ మరింత కొవ్వు రహిత మరియు వాస్తవంగా కొవ్వు రహిత శాకాహారి వంటకాలు కోసం వెతుకుతున్నారా? ఇక్కడ కొవ్వు రహిత శాఖాహారం కూర , కొవ్వు రహిత శాకాహారి సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ఆలోచనలు , మరియు మరింత సహా - అన్ని పూర్తిగా గుడ్డు లేని, పాల రహిత మరియు శాకాహారి సహా, ప్రయత్నించండి 43 కొవ్వు రహిత శాకాహారి వంటకాలు ఉంది.
11 లో 11
ఏ సందర్భంలో మరింత ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారి వంటకాలు
స్కాన్ & ప్రోబ్స్ట్ / జెట్టి ఇమేజెస్ మీ వేలికొనల మొత్తం ఇంటర్నెట్తో, ఎప్పుడైనా మరో వంట పుస్తకం కొనకూడదు. ఇక్కడ మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని శాకాహారి రెసిపీ సేకరణలు ఉన్నాయి: