సాధారణ స్పినాచ్ రైస్

బచ్చలికూర రైస్, ఆక భేజీ (బా-గీ) రైస్ లేదా వెజిటబుల్ రైస్ వంటివి పులాతో లాగా ఉంటాయి. ఇది కేవలం బియ్యం మరియు బచ్చలి కూర కలిసి వండిన ఒక డిష్ ఉంది.

శాఖాహారం లేదా శాకాహారి డిష్ ప్రధాన వంటకం లేదా ఈ బియ్యం వంటకం తింటారు; లేదా అది మాంసం, సీఫుడ్ లేదా పౌల్ట్రీ వంటకంతో పాటుగా పనిచేయవచ్చు.

మీరు అవసరం ఏమిటి

మీడియం వేడి మీద ఒక కుండ మరియు వేడిని నూనె వేయండి.
ఉల్లిపాయలని జోడించండి మరియు అపారదర్శక వరకు.
1 నిమిషం పాటు రుచి మరియు రుచిని కొనసాగించడానికి థైమ్, మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపండి.
బచ్చలికూరలు వేసి దాన్ని వాల్ట్ చేసి టాస్క్ కొద్దిగా తగ్గిస్తుంది
బియ్యం మరియు నీటితో రుచి ఉప్పు, కదిలించు, కవర్ చేసి, వేయాలి. తక్కువగా వేడిని తగ్గించి, 20 నిముషాలు ఉడికించి, లేదా అన్ని ద్రవాలను ఎండిపోయే వరకు 3 నిమిషాలు వేయించుకోవాలి.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	400
మొత్తం కొవ్వు	1 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	205 mg
పిండిపదార్థాలు	87 గ్రా
పీచు పదార్థం	6 గ్రా
ప్రోటీన్	11 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)