మట్టి కుండ పాట్ ఇండియన్ వెజిటబుల్ కర్రీ రెసిపీ

మట్టి కుండ పాడి కూర కూర మీరు ఉదయం సిద్ధం మరియు ఒక రోజంతా భారతీయ సుగంధాల వాసన మీ హోమ్ పూరించడానికి ఇది ఒక పాట్ భోజనం. ఈ కూరగాయల కూర రెసిపి శాఖాహారం, వేగన్, కొవ్వు రహిత మరియు బంక లేనిది. కావాలనుకుంటే బియ్యం మీద సర్వ్.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 3 బంగాళాదుంపలు, తరిగిన
• 1 కాలీఫ్లవర్, తరిగిన
• 1 1/2 కప్స్ ఆకుపచ్చ బటానీలు
• 3 టొమాటోలు, తరిగిన
• 3/4 tsp పసుపు
• 1/2 tsp మిరప పొడి
• 1 1/2 tsp జీలకర్ర
• 1 స్పూన్ కర్రీ
• 1 కప్పు నీరు

హౌ టు మేక్ ఇట్

ఒక మట్టి కుండ లేదా నెమ్మదిగా కుక్కర్లో అన్ని పదార్ధాలను ఉంచండి. 5 నుండి 6 గంటల వరకు తక్కువగా ఉడికించాలి.

6 కొవ్వు రహిత సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాహార సమాచారం (కాలోరీ కౌంట్ నుండి):
కేలరీలు: 125, కొవ్వు నుండి కేలరీలు: 6
మొత్తం కొవ్వు: 0.6g, 1% RDA
కొలెస్ట్రాల్: 0mg, 0%
సోడియం: 23mg, 1%
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు: 26.4 గ్రా, 9%
ఆహార ఫైబర్: 6.1g, 24%
ప్రోటీన్: 5.0 గ్రా
విటమిన్ ఎ 18%, విటమిన్ సి 92%, కాల్షియం 4%, ఐరన్ 11%

మరిన్ని సులువు శాఖాహారం మట్టి కుండ పాట్ వంటకాలు

శాఖాహారం మట్టి కుండ పాట్ చిలి
కూరగాయల మైన్స్ట్రోన్ సూప్
ఈజీ మట్టి కుండ పాట్ స్పానిష్ రైస్
మెక్సికన్ రిఫ్రిడ్ బీన్స్
మట్టి కుండ పాట్ లెంటిల్ సూప్
బార్బెక్యూ టోఫు
స్ప్పిట్ పీ సూప్
టోఫు మరియు స్పినాచ్ వేగన్ లాసాగ్నా
శాఖాహారం బార్లీ చిలి
త్వరిత మట్టి కుండ పాట్ ఆపిల్ కోబ్లెర్
స్వీట్ పైనాపిల్ కాల్చిన బీన్స్
ఈజీ మట్టి కుండ పాట్ గ్రీన్ బీన్ కాసేరోల్
రైస్ మరియు కాయధాన్యాలు కూర
శాఖాహారం కాల్చిన బీన్స్
మట్టి కుండ పాట్ రైస్ పుడ్డింగ్

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	242
మొత్తం కొవ్వు	1 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	80 mg
పిండిపదార్థాలు	53 గ్రా
పీచు పదార్థం	8 గ్రా
ప్రోటీన్	8 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)