అవును, మీరు మీ టోకోపుట్ లేదా నెమ్మదిగా కుక్కర్లో టోఫుని సిద్ధం చేయవచ్చు! టోక్యు యొక్క పూర్తి నెమ్మదిగా కుక్కర్ టోఫు వంటకం చేయడానికి ఒక మార్గం ఇక్కడ ఉంది, ఇది ఒక sticky-sweet homemade homemade barbecue sauce.
చాలా నెమ్మదిగా కుక్కర్ వంటకాలను వలె, ఈ శాఖాహారం మట్టి కుండ కుండ బార్బెక్యూ టోఫు రెసిపీ సూపర్ సులభం. కేవలం ఉదయం మట్టి కుండ లో ప్రతిదీ డంప్ మరియు మీరు రాత్రి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీరు విందు వచ్చింది! మీరు రెండు అదనపు నిముషాలు ఉంటే, ఒక ఉల్లిపాయను గొడ్డలితో నరకడం మరియు అక్కడ దాన్ని జోడించండి.
సర్వ్, మీరు ఏ రకమైన బ్రెడ్ ఉపయోగించి అలసత్వము-జో-వంటి హాయిగా శాండ్విచ్లు తయారు చేయవచ్చు. పాలకూర, రొట్టె మరియు ఊరగాయలను మీకు ఇష్టమైనదిగా కాల్చిన ఫ్రెంచ్ బ్రెడ్ లేదా సాధారణ హాంబర్గర్ రొట్టెలు కూడా ప్రయత్నించండి. లేదా, అది బియ్యం లేదా తృణధాన్యాలు మరియు ఒక పూర్తి భోజనం కోసం ఒక కూరగాయల సైడ్ డిష్ తో జత. శాకాహారి మాకరోనీ మరియు జున్ను మరియు కొల్లాడ్ ఆకుకూరలు తో జతచేసిన దక్షిణ-నేపథ్యంగా ఉంచండి లేదా సంపూర్ణ పూర్తి భోజనం కోసం, ఈ సులభమైన వంటకంతో కూలి ఆకుకూరలు మరియు బియ్యంతో జత చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కంటైనర్లు సంస్థ లేదా అదనపు సంస్థ టోఫు, ఒత్తిడి మరియు కట్ పరిమాణం లేదా 1-అంగుళాల భాగాలుగా కత్తిరించి
- 1 1/2 కప్పులు కెచప్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్
- 2 టేబుల్ స్పూన్ సోయ్ సాస్ లేదా టామరి
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు గోధుమ చక్కెర
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎరుపు మిరియాలు రేకులు (మీరు పిల్లల కోసం వంట చేస్తున్నట్లయితే ఒక బిట్ తక్కువగా ఉపయోగించండి)
- 1/2 tsp వెల్లుల్లి పొడి
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదటి, మీ టోఫు సిద్ధం. చాలా శాకాహారి టోఫు వంటకాలను మాదిరిగా, మొదటిసారి టోఫుని నొక్కితే, ఇది ఉత్తమంగా రుచి ఉంటుంది. ఎందుకు? టోఫు ఒక స్పాంజిప్టు లాగా ఉంటుంది - ఎక్కువ నీటిని మీరు శాంతముగా నొక్కండి, బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన బార్బెక్యూ సాస్ రుచులలో ఇది ఎంతో ఉడికిస్తారు.
- టోఫుని ఎలా నొక్కాలి? ఈ సులభ దశల వారీ మార్గదర్శిని చూడండి: టోఫుని ఎలా నొక్కాలి.
- మీ టోఫు బాగా నొక్కినప్పుడు, దానిని భాగాలుగా గొడ్డలితో నొక్కండి, మరియు మీ టోఫు మిశ్రమాన్ని ఒక మట్టి కుండ లేదా నెమ్మదిగా కుక్కర్లో కలిపి ఉంచండి.
- కవర్ మరియు 5-6 గంటల తక్కువగా ఉడికించాలి.
మరిన్ని సులువు శాఖాహారం మట్టి కుండ పాట్ వంటకాలు:
- శాఖాహారం మట్టి కుండ పాట్ చిలి
- కూరగాయల మైన్స్ట్రోన్ సూప్
- ఈజీ మట్టి కుండ పాట్ స్పానిష్ రైస్
- శాఖాహారం కాల్చిన బీన్స్
- టోఫు మరియు స్పినాచ్ వేగన్ లాసాగ్నా
- భారత కూరగాయల కూర
- చాలా వెజ్జీ మట్టి కుండ పాట్ చిలి
- మట్టి కుండ పాట్ స్వీట్ బంగాళ దుంపలు
- స్ప్పిట్ పీ సూప్
- మట్టి కుండ పాట్ లెంటిల్ సూప్
- మెక్సికన్ రిఫ్రిడ్ బీన్స్
- శాఖాహారం బార్లీ చిలి
- త్వరిత మట్టి కుండ పాట్ ఆపిల్ కోబ్లెర్
- స్వీట్ పైనాపిల్ కాల్చిన బీన్స్
- ఈజీ మట్టి కుండ పాట్ గ్రీన్ బీన్ కాసేరోల్
- రైస్ మరియు కాయధాన్యాలు కూర
- మట్టి కుండ పాట్ రైస్ పుడ్డింగ్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 170 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 916 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 27 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9 గ్రా |