ఒక మాంసం లేని మరియు కొవ్వు రహిత స్ప్లిట్ పీ సూప్ రెసిపీ కావాలా? అనేక స్ప్లిట్ బఠానీ చారు వంటకాలను అదనపు రుచి కోసం హమ్ను ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, శాకాహారంలో ఈ శాకాహార మరియు వేగన్ స్ప్లిట్ బఠానీ సూప్ ప్యాక్లు, థైమ్, సేజ్ మరియు బే ఆకులు తక్కువ కొవ్వు మరియు క్లాసిక్ స్ప్లిట్ పీ సూప్ యొక్క కొలెస్ట్రాల్ వెర్షన్ కోసం ఆకులు. అదనపు మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులతో, అదనంగా బోనస్ గా, మీరు తక్కువ ఉప్పు లేదా తగ్గిన ఉప్పు కలిగిన ఆహారం కొరకు మంచి శాఖాహార ఎంపికను తయారుచేసేందుకు, రుచిని జోడించడానికి చాలా తక్కువ ఉప్పు అవసరమవుతుంది. బోలియన్ ఘనాల, సోడియంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది).
ఏ అదనపు నూనె లేకుండా, ఈ సూప్ కొవ్వు రహిత మరియు చాలా తక్కువ కేలరీలని కలిగి ఉంది, ప్రతి సేవలకు 250 కన్నా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు అద్భుతంగా ఉంటే, మీరు ఈ 8 కొవ్వు రహిత మరియు వేగన్ సూప్ వంటకాలను తనిఖీ చేయాలనుకోవచ్చు.
గ్లూటెన్ రహితంగా ఉందా? Bouillon cubes వదలి, ఒక గ్లూటెన్ రహిత కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసును ఉపయోగించు లేదా ఇంట్లో మీ స్వంతం చేసుకోండి, తద్వారా అది ఏమి జరుగుతుందో ఖచ్చితంగా తెలుసు. ఇక్కడ మా అత్యంత ప్రాచుర్యం ప్రాథమిక ఇంట్లో తయారు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు రెసిపీ ఉంది .
సూప్ ఎల్లప్పుడూ ఒక మట్టి కుండలో తయారు చేయడానికి ఒక సులభమైన ఎంపిక, కానీ నెమ్మదిగా కుక్కర్లు నిజంగా అద్భుతమైన ఉంటాయి. మీరు బహుశా కూరగాయల సూప్ లేదా కూరగాయల మిరపకాయను మట్టి కుండలో వేయడం గురించి ఆలోచిస్తే, కానీ మీరు నిజంగానే శాఖాహారం కాల్చిన బీన్స్ మరియు ఒక భారతీయ వెజిటబుల్ కరివేపాకు నుండి అన్నిటిని తయారు చేయవచ్చు.
తగినంత ఇంట్లో శాకాహార మరియు వేగన్ చారు వంటకాలను పొందలేము? స్ప్రూస్లో అత్యంత ప్రసిద్ధ శాకాహార మరియు వేగన్ సూప్ వంటకాలను కొన్నింటిని తనిఖీ చేయండి. లేదా, మరికొన్ని సులభమైన, సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఇంట్లో తయారు చేయబడిన శాఖాహార వంటకాలను ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? టునైట్ ప్రయత్నించండి కోసం కొన్ని శీఘ్ర, సాధారణ మరియు తెలిసిన శాఖాహారం విందు ఆలోచనలు పొందండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్స్ ఆకుపచ్చ స్ప్లిట్ బఠానీలు (వండని)
- 8 కప్పులు నీరు (లేదా కూరగాయల రసం)
- 2 ఘనాల బౌలియన్ (శాఖాహారం)
- 2 బంగాళాదుంపలు (కత్తిరించి)
- ఐచ్ఛికం: 2 పక్కటెముకలు సెలెరీ (తరిగిన)
- 2 క్యారట్లు (ముక్కలుగా చేసి)
- 1 ఉల్లిపాయ (diced)
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 1 టీస్పూన్ పొడి ఆవాలు
- 1 టీస్పూన్ జీలకర్ర
- 1 టీస్పూన్ సేజ్
- 1 టీస్పూన్ థైమ్
- 3 బే ఆకులు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీ మట్టి కుండ-పాట్ లేదా నెమ్మదిగా కుక్కర్లో స్ప్లిట్ బఠానీ, కూరగాయల రసం మరియు బౌలియన్ ఘనాల ఉంచండి మరియు బౌలియన్ ఘనాల కొంచెం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇది త్వరిత కదిలంగా ఇవ్వండి.
- తరువాత, కత్తిరించి బంగాళాదుంపలు, celery, క్యారట్లు, ఉల్లిపాయ, మరియు వెల్లుల్లి, అప్పుడు ఆవాలు, జీలకర్ర, సేజ్, thyme మరియు బే ఆకులు జోడించండి, మరియు కలిసి మిళితం కలిసి కదిలించు.
- ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్ తేలికగా ఉంటుంది.
- కవర్ మరియు మీ మట్టి కుండ-పాట్ యొక్క తక్కువ సెట్లో కనీసం 4 గంటలు ఉడికించాలి, లేదా ఆకుపచ్చ స్ప్లిట్ బఠానీ మృదువుగా ఉంటుంది.
- రుచి, రుచికి రుచిని రుచి, అవసరమయ్యే కొంచెం ఎక్కువ ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలిపి.
- సేవలందిస్తున్నప్పుడు బే ఆకులు తీసివేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 149 |
| మొత్తం కొవ్వు | 1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 1,088 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 30 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7 గ్రా |