ఈ కాల్చిన సాల్మోన్ వంటకం జార్జ్ ఫోర్మాన్ గ్రిల్ కోసం రూపొందించబడింది, కానీ మీరు ఈ సాధారణ కాల్చిన సాల్మొన్ రెసిపీని ఒక సాధారణ గ్రిల్లో చేయవచ్చు. తాజా మూలికలు మరియు నిమ్మ రసం ఈ సులభంగా కాల్చిన సాల్మన్ రెసిపీ గొప్ప రుచి జోడించండి.
మిస్ లేదు: జార్జ్ ఫోర్మాన్ గ్రిల్ వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/4 కప్పు
- నిమ్మరసం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. గ్రిల్ కోసం ఆలివ్ నూనె మరియు మరిన్ని
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తరిగిన తాజా ఒరేగానో
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తరిగిన తాజా థైమ్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తరిగిన తాజా తులసి
- 1 tsp. సముద్రపు ఉప్పు
- 1/2 tsp. తాజాగా నేల నల్ల మిరియాలు
- 2 పౌండ్లు.
- సాల్మొన్ ఫిల్లెట్లు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక రియాక్టివ్ కాని గిన్నెలో, whisk కలిసి నిమ్మ రసం, 1 టేబుల్ స్పూన్. ఆలివ్ నూనె , మూలికలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు. సాల్మొన్ ను జోడించి, కోట్ కు బాగా తిరగండి. మీరు జార్జ్ ఫోర్మన్ (లేదా ఏదైనా ఇండోర్ పరిచయం) గ్రిల్ ముందుగానే సాల్మొన్ marinate లెట్.
- జార్జ్ ఫోర్మాన్ గ్రిల్ మీద సాల్మొన్ ఉంచండి. 3-8 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వంట సమయం సాల్మొన్ యొక్క మందం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. జార్జ్ ఫోర్మాన్ ఒక సాధారణ గ్రిల్ కంటే చాలా వేగంగా ఉడికించాలి, కాబట్టి సాల్మొన్ను 3 నిమిషాలలో తనిఖీ చేయండి. సాల్మొన్ సులభంగా ఫోర్క్లతో ఎత్తివేసినప్పుడు మరియు అంతటా అపారదర్శకంగా ఉంటే, అది పూర్తి అవుతుంది.
మిస్ లేదు: సాల్మన్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 523 |
| మొత్తం కొవ్వు | 30 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 152 mg |
| సోడియం | 718 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 6 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 55 గ్రా |