ప్రయత్నించండి పరిపూర్ణ శాఖాహారం క్యాబేజీ సూప్ రెసిపి గురించి? ఈ ఒక కొవ్వు రహిత శాకాహారి మరియు శాఖాహారం సూప్ వంటకం కేవలం 72 కేలరీలు మరియు అందిస్తున్న ప్రతి సహజంగా సంభవించే కొవ్వు కంటే తక్కువ గ్రాముల (కానీ అందిస్తున్న పరిమాణాలు, కోర్సు యొక్క!) తో కేలరీలు చాలా తక్కువ ఈ వంటకం నాలుగు సేర్విన్గ్స్ తయారు.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన క్యాబేజీ సూప్ రెసిపి క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు కన్నా ఎక్కువ ఏమీ లేదు, మరియు అది ఒక సాస్ వేడి వేడి సాస్ మరియు కొన్ని తాజా తరిగిన కొత్తిమీర నుండి రుచి పుష్కలంగా పొందుతుంది. తాజా కొత్తిమీర (మరియు ఎండబెట్టి లేదు), ఈ సాధారణ క్యాబేజీ సూప్ అది లేకుండా అదే కాదు ఉపయోగించడానికి నిర్ధారించుకోండి. అదనంగా అదనపు రుచులు చాలా లేవు, ఒక nice అనుకూలత కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉపయోగించండి. ఇంట్లో తయారు చేసే కూరగాయల రసం ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.
అనేక అధ్యయనాలు భోజనం ముందు ఒక స్వచ్ఛమైన తక్కువ కేలరీల సూప్ కలిగి సహజంగా మీరు మొత్తం తక్కువ కేలరీలు తినే సహాయం చేస్తుంది, బరువు నష్టం తో సహాయపడుతుంది, మరియు అంతే ముఖ్యంగా, ఈ వంటి తక్కువ క్యాలరీ మరియు బ్లెండెడ్ సూప్ మీరు పూర్తి అనుభూతి సహాయం చేస్తుంది , మీరు కోల్పోయిన తర్వాత మీ బరువును తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
మీ బరువు క్షీణత లేదా ఆహారం లక్ష్యాలతో సహాయపడటానికి మరిన్ని తక్కువ కేలరీల మరియు కొవ్వు రహిత శాకాహారి చారులకు వెతుకుతున్నారా ? ఇక్కడ ప్రయత్నించండి తొమ్మిది మరింత కొవ్వు రహిత శాకాహారి సూప్ వంటకాలు ఉన్నాయి .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ క్యాబేజీ (తరిగిన)
- 2 ఉల్లిపాయలు (కత్తిరించి)
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 2 కప్స్ కూరగాయల రసం
- డాష్ ఉప్పు (లేదా రుచి)
- డాష్ మిరియాలు (లేదా రుచి)
- డాష్ టబాస్కో (లేదా వేడి సాస్, రుచి)
- 1/4 కప్పు కొత్తిమీర (తరిగిన)
హౌ టు మేక్ ఇట్
తరిగిన ఉల్లిపాయలు, ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయలు, కూరగాయల రసం, టబాస్కో లేదా వేడి సాస్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఒక బిట్ సుషుప్ లో చేర్చండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, కనీసం 20 నిమిషాలు మీడియం-తక్కువ వేడి పైగా, కవర్ ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను అనుమతించు.
ఇరవై నిమిషాల తర్వాత, సూప్లో సగం సగం బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్కు బదిలీ చేయండి మరియు మృదువైనంతవరకు అది కలిసి పని చేయండి. లేదా, సగంను సమ్మేళనం చేయటానికి మీరు ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్ను ఉపయోగించవచ్చు.
అయితే, మీరు మీ స్వంత వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతపై మరియు మీ సూప్ను ఎలా ఇష్టపడుతున్నారనే దానిపై ఆధారపడి మీరు కొంచెం ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
మీరు కాని ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్ పద్ధతి ఉపయోగించినట్లయితే, పాన్కు సూప్ యొక్క మిశ్రిత భాగాన్ని తిరిగి తీసుకొని, అవసరమయ్యే రీలీట్ చేయండి.
తాజాగా తరిగిన కొత్తిమీరలో కదిలించు, ఆపై అది శీఘ్ర రుచిని ఇవ్వండి, ఆపై రుచి, అదనపు ఉప్పు, మిరియాలు మరియు వేడి సాస్ జోడించండి.
మరిన్ని తక్కువ కేలరీల మరియు కొవ్వు రహిత శాకాహారి చారులకు ప్రయత్నించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? ఇక్కడ ప్రయత్నించండి తొమ్మిది మరింత కొవ్వు రహిత శాకాహారి సూప్ వంటకాలు .
పోషకాహార సమాచారం:
నాలుగు కొవ్వు రహిత మరియు చాలా తక్కువ కేలరీల సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
ప్రతి సేవలందిస్తుంది:
కేలరీలు: 72, కొవ్వు నుండి కేలరీలు: 8
మొత్తం కొవ్వు: 0.9g, 1% RDA
కొలెస్ట్రాల్: 0mg, 0%
సోడియం: 558mg, 23%
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు: 12.8 గ్రా, 4%
ఆహార ఫైబర్: 3.9 గ్రా, 15%
ప్రోటీన్: 4.6 గ్రా
విటమిన్ ఎ 3%, విటమిన్ సి 77%, కాల్షియం 7%, ఐరన్ 5%
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 123 |
| మొత్తం కొవ్వు | 1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 432 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 26 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 6 గ్రా |