ముడి ఆహార ఆహారం పై? రా సూప్ కొద్దిగా వెలుపల పెట్టెలో కనిపిస్తుండవచ్చు, కానీ బ్రోకలీ సూప్ యొక్క ఈ రుచికరమైన పౌష్టికాహార ముడి క్రీమ్ లోకి మీ చెంచా మునిగిపోయే వరకు వేచి ఉండండి. మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు ఒక రుచిని సృష్టించేటప్పుడు బ్రోకలీ జీడిపప్పుతో మిశ్రమాన్ని ఒక మిశ్రమాన్ని రూపొందిస్తుంది, మీ అంగిలి తక్షణమే గుర్తించబడుతుంది. మీరు చేతిలో ఉన్నదాని ప్రకారం మూలికలను మార్చుకోండి. మీరు వెంటనే ఈ ముడి ఆహార సూప్ సర్వ్ ఉంటే, అది కూడా బ్లెండింగ్ నుండి కొద్దిగా వెచ్చని ఉంటుంది!
ఇవి కూడా చూడండి: మరింత సులభమైన ముడి ఆహార సూప్ వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 కప్పులు బ్రోకలీ (పుష్పములు)
- 1 కప్ బ్రోకలీ (కాడలు, తరిగిన, మందమైన తొక్కలు తొలగించబడ్డాయి)
- 1 1/2 కప్పుల నీరు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మ రసం (తాజాగా ఒత్తిడి)
- 1/2 కప్పు జీడి (ముడి)
- 1/2 కప్పు సెలెరీ (ముక్కలుగా చేసి)
- 1/4 కప్పు ఉల్లిపాయ (తరిగిన పసుపు లేదా ఎరుపు)
- ఐచ్ఛికం: 1 లవంగం వెల్లుల్లి
- 1 tablespoon మెంతులు (తాజా లేదా 1 teaspoon ఎండిన మెంతులు)
- 1 టీస్పూన్ రోజ్మేరీ (తాజా లేదా 1/2 టీస్పూన్ ఎండిన రోజ్మేరీ)
- 1 tablespoon పార్స్లీ (తాజా లేదా 1 teaspoon ఎండబెట్టిన పార్స్లీ)
- 1 teaspoon thyme (తాజా లేదా 1/2 teaspoon ఎండిన thyme)
- 1 tablespoon
- నామా షాయియు
- 2 టేబుల్ స్పూన్స్ ఈస్ట్ (
- పోషక )
- 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు (సముద్రం)
- 1/2 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
- ఐచ్ఛికం: 1/4 టీస్పూన్ చూర్ణం ఎరుపు మిరియాలు లేదా కారెన్)
- 1/2 teaspoon ఆకుకూరల సీడ్
హౌ టు మేక్ ఇట్
30 నుండి 40 సెకన్ల వరకు బ్లెండర్ మరియు బ్లెండ్లోని పదార్ధాలను అన్నింటినీ ఉంచండి లేదా క్రీము అనుగుణ్యతకు చేరుకునే వరకు. మీరు కొంచం ఎక్కువ నీరు చేర్చాలనుకుంటే. వెంటనే సర్వ్. రిఫ్రిజిరేటెడ్ ఉంటే, మీరు అందించే ముందు గది ఉష్ణోగ్రత సూప్ వేడి చేయవచ్చు. అదనపు తాజా మెంతులు కలిగిన బ్రోకలీ సూప్ యొక్క మీ ముడి క్రీంను అలంకరించు.
ఇంట్లో తయారు ముడి శాకాహారి బహుమతులు వంటి? ఇక్కడ కొన్ని ముడి శాకాహారి ఆహార వంటకాలను ప్రయత్నించండి:
- డీహైడ్రేటర్లో ఇంటిలో తయారు చేసిన ముడి ఫ్లాక్స్ క్రాకర్స్
- రా శాకాహారి లోటస్ మరియు నోరి గౌర్మెట్ సలాడ్
- రా ఆహార మొక్కజొన్న చిప్స్ వంటకం
- రా కాలీఫ్లవర్ "బియ్యం" వంటకం
- దోసకాయ సలాడ్ కూర
- ఇంటిలో తయారు చేసిన ముడి చాక్లెట్
- సులువు ఇంట్లో ముడి నురుగు (అవును, frosting!)
- కల్చర్డ్ రా గింజ చీజ్ హౌ టు మేక్
- 7 అద్భుతమైన ముడి ఆహార సలాడ్లు
- ఉత్తమ ముడి ఆహార డెజర్ట్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 183 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 651 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 28 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9 గ్రా |