శాఖాహారం గుమ్మడికాయ పులుసు వేడెక్కడం మరియు సెలవులు లేదా ఎప్పుడైనా ఫిల్లింగ్ మరియు సంపూర్ణంగా ఉంటుంది, మరియు ఈ శీఘ్రంగా మరియు సులభంగా శాకాహార మరియు వేగన్ గుమ్మడికాయ సూప్ రెసిపి కంటే తయారు చేయబడుతుంది, తయారుగా ఉన్న గుమ్మడికాయ పురీ, సోయ్ పాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు జాజికాయ.
మీరు ఒక ఉల్లిపాయ గొడ్డలితో నరకడం చేయవచ్చు ఉంటే, మీరు ఈ సాధారణ ఇంట్లో గుమ్మడికాయ సూప్ తయారు మరియు అది కేవలం పదిహేను నిమిషాల్లో తినడానికి సిద్ధంగా కలిగి - ఇది సులభం. ఈ వంటకం శాఖాహారం, శాకాహారి మరియు బంక లేనిది (కానీ మీరు ఉపయోగించిన కూరగాయల రసం ఇంట్లో లేదా బంక-రహితంగా ఉంటే స్టోర్-కొంటే ఉంటే, కొన్ని బ్రాండ్లు మరియు కొన్ని బ్రాండ్లు లేవు మీకు లేబుల్ ఉంటే).
మీరు గుమ్మడికాయ సూప్ కావాలనుకుంటే, మీరు ఈ త్వరితంగా మరియు సులభంగా ఉష్ణమండల-ప్రేరిత శాఖాహారం గుమ్మడికాయ మరియు కొబ్బరి చారు రెసిపీ లేదా తీపి బంగాళదుంపలతో ఈ పోషకమైన గుమ్మడికాయ పులుసు ప్రయత్నించాలి .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 tablespoon margarine
- 1 ఉల్లిపాయ, diced
- 1 16-ఔన్స్ గుమ్మడికాయ పురీని చెయ్యవచ్చు
- 1 1/3 కప్పులు
- కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 3 కప్పులు సోయ్ పాలు (లేదా మరొక
- శాకాహారి పాలు ప్రత్యామ్నాయంగా)
- 1/2 టీస్పూన్ జాజికాయ
- 1/2 టీస్పూన్ చక్కెర
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఉల్లిపాయ స్పష్టంగా మారుతుంది వరకు, ఒక పెద్ద saucepan లో, 3-5 నిమిషాలు వెన్న లో ఉల్లిపాయ ఉడికించాలి.
- కలపడానికి గందరగోళాన్ని, మిగిలిన పదార్ధాలను జోడించండి.
- 10-15 నిమిషాలు ఎక్కువసేపు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 148 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 408 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 25 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |