పదార్ధాలను తాజాగా ఉన్నందువల్ల స్పైసి మామిడి సూప్ కోసం ఈ చల్లని సూప్ రెసిపిని నేను ఇష్టపడుతున్నాను మరియు ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది! ఇది శాఖాహారం, శాకాహారి మరియు అన్ని తాజా, ముడి ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తుంది, ఈ చల్లని సూప్ రెసిపీ ఒక గ్లూటెన్-ఉచిత ఆహారం లేదా ఒక ముడి ఆహార ఆహారం వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఓహ్, మరియు నేను కొవ్వు రహిత మరియు గ్లూటెన్ రహితంగా చెప్పాను?
తెలంగాణ మిరపకాయలు బాగా తాజా మామిడి, మరియు ఒక అదనపు కిక్ కోసం అల్లం ఒక బిట్ తో, ఈ ఉంచడానికి ఒక చల్లని సూప్ రెసిపి ఉంది!
కూడా చూడండి: మరిన్ని కొవ్వు రహిత శాకాహారి సూప్ వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పెద్ద మామిడి (ఒలిచిన మరియు నాశనం)
- 1/2 ఉల్లిపాయ (తరిగిన)
- 1/2 కప్పు చల్లని నీరు
- 1-2 చిన్న మిరపకాయలు (ముక్కలు)
- 1 నిమ్మ నుండి రసం
- 1/2 tsp. అల్లం (తురిమిన లేదా ముక్కలుగా చేసి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మృదువైన మరియు క్రీము వరకు ఒక బ్లెండర్లో అన్ని పదార్ధాలను ప్రాసెస్ చేయండి, అవసరమయ్యే కొంచెం ఎక్కువ నీరు లేదా తక్కువ నీరు జోడించడం.
- పనిచేసే ముందు చిల్. రెండు సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాహార సమాచారం (కాలోరీ కౌంట్ నుండి):
ఒక సేవలందిస్తుంది సుమారు:
కేలరీలు: 81, కొవ్వు నుండి కేలరీలు: 3
మొత్తం కొవ్వు: 0.3
కొలెస్ట్రాల్: 0mg, సోడియం: 4mg, మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 20.7g, ఆహార ఫైబర్: 2.5 గ్రా, ప్రోటీన్: 0.9 గ్రా
విటమిన్ ఎ 17%, విటమిన్ సి 51%, కాల్షియం 2%, ఐరన్ 1%
ఇది కూడ చూడు:
- మరిన్ని రా వేగన్ ఫుడ్ డైట్ వంటకాలు
- ఉత్తమ ముడి ఆహార సూప్ వంటకాలు
- టాప్ టెన్ ఈజీ రా ఫుడ్ వంటకాలు
- మరిన్ని కొవ్వు రహిత శాకాహారి సూప్ వంటకాలు