ఈ అసాధారణమైన ఇంట్లో శాకాహార మరియు వేగన్ వెన్న బీన్ సూప్ వంటకం ప్రయత్నించండి. వెన్న బీన్స్, లేదా లిమా బీన్స్, ఒక సూప్ కు అటువంటి గొప్ప ఆకృతిని చేర్చండి, చాలా బీన్స్ కంటే పెద్దదిగా మరియు మృదువైన, మీ బటర్ బీన్ చారును ఇతర బీన్ సూప్ల కంటే భిన్నంగా ఉండే ఒక ఆకృతిని ఇస్తుంది.
ఈ సాధారణ తక్కువ కొవ్వు శాకాహార మరియు వేగన్ వెన్న బీన్ సూప్ రెసిపి ఒక పోషకమైన మరియు మెత్తగాపాడిన భోజనం కోసం టమోటాలు మరియు క్యారట్లు, సెలరీ, ఉల్లిపాయలు మరియు టమోటాలుతో సహా వెజిటేబుల్స్లో తయారు చేస్తారు. ప్లస్, ఇది సిద్ధం చాలా సులభం. మీరు veggies గొడ్డలితో నరకడం మరియు ఒక ఓపెనర్ పని చేయవచ్చు ఉంటే, మీరు కేవలం గురించి ముప్పై నిమిషాల్లో ఈ సూప్ పట్టికలో పొందవచ్చు. ఒక వైపు ఆకుపచ్చ సలాడ్ జోడించండి, మరియు విందు వడ్డిస్తారు!
పదార్థాలు అన్ని శాకాహార మరియు వేగన్ రెండు ఉన్నాయి. మీరు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉండాలంటే, గ్లూటెన్ రహిత ఏదో కోసం సాధారణ పిండిని స్వాప్ చేయండి లేదా అవసరమైతే, మీ సూప్ను చిక్కగా ఉంచి నీటిలో మిళితమైన మొక్కజొన్న పిండిని ఉపయోగించండి. మీరు వేగన్ తినడం లేదు, మీరు శాకాహారి తినడం ఉంటే కొన్ని పోషక ఈస్ట్ లో చేర్చండి, కొద్దిగా అదనపు రుచి కోసం, తాజా తురిమిన పార్మేసాన్ జున్ను ఒక టచ్ తో ఈ సూప్ అగ్రస్థానం అనుకుంటున్నారా ఉండవచ్చు.
ఈ శాఖాహారం వెన్న బీన్ సూప్ వంటకం బుష్ యొక్క ® బీన్స్ యొక్క మర్యాద.
ఇంట్లో తయారు చేసిన కూరగాయల సూప్ తయారు చేయడం వంటిది? మీరు కూడా కూరగాయల సూప్ చేయడానికి ఈ ఏడు మార్గాల్లో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి లేదా, ఈ 10 సృజనాత్మక శాకాహార మరియు వేగన్ బీన్ సూప్ వంటకాలలో ప్రయత్నించండి .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 cups celery, చక్కగా కత్తిరించి
- 1 కప్ క్యారట్లు, చక్కగా కత్తిరించి
- 3/4 కప్ ఉల్లిపాయ, మెత్తగా కత్తిరించి
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆలివ్ నూనె లేదా కూరగాయల నూనె
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు. అన్నిటికి ఉపయోగపడే పిండి
- 4 కప్స్ నీరు
- 2 (16 oz.) డబ్బాల వెన్న బీన్స్ (lima beans), పారుదల మరియు rinsed
- 1 (14 oz.) టమోటాలు వేయించి చేయవచ్చు
- 1 tsp. బాసిల్
- 1/2 tsp. ఉ ప్పు
- 1/4 tsp. పెప్పర్
- ఐచ్ఛికం: పనిచేస్తున్న కోసం పోషక ఈస్ట్ లేదా పర్మేసన్ జున్ను
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక పెద్ద సూప్ లేదా స్టాక్ పాట్ లో, ఆలివ్ నూనె లేదా కూరగాయల నూనెలో సెలీరీ, క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు మీడియం అధిక ఉష్ణ మీద మృదువైన వరకు, 6 నుంచి 8 నిముషాల వరకు ఉడికించాలి.
- తరువాత, పిండిని చేర్చండి మరియు ఒక నిమిషం పాటు కూరగాయలు కోట్ చేయడానికి బాగా కలుపుతాయి. క్రమక్రమంగా నీటిని కలుపుతూ, గందరగోళాన్ని మరియు గందరగోళాన్ని కలిపి చికాకు పెట్టడం కొనసాగించండి.
- తరువాత, కాలువ మరియు డబ్బాల వెన్న బీన్స్ శుభ్రం చేయు. కుండ వరకు వెన్న బీన్స్ వేసి, ఆపై టొమాటోలు, తులసి, ఉప్పు, మిరియాలు వేసి, మిశ్రమాన్ని ఒక వేసి తీసుకొని, మంచి కదిలంగా ఇవ్వాలి.
- మీడియం తక్కువ, కవర్కు వేడిని తగ్గించండి మరియు సూప్ 20 నుండి 25 నిముషాల వరకు ఆవేశపరుచుకోండి లేదా అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- రుచి, రుచి కు కండీషనింగ్ సర్దుబాటు, కావాలనుకుంటే ఒక బిట్ మరింత ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించడం.
ఈ వెన్న బీన్ సూప్ రెసిపీ లాగా? ప్రయత్నించండి మరింత శాఖాహారం బీన్ సూప్ వంటకాల కోసం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.
రెసిపీ గమనికలు:
బాసిల్ అవుట్? మసాలా ఏ ఇటాలియన్ గురించి తులసి స్థానంలో స్థానంలో ఉంటుంది. ఒక ఇటాలియన్ హెర్బ్ మిశ్రమం, కొన్ని పార్స్లీ, లేదా రోజ్మేరీ కోసం దీన్ని మార్చుకోండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 452 |
| మొత్తం కొవ్వు | 10 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 490 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 72 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 19 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 21 గ్రా |