ఒక స్పైసి మిరియాలు జెల్లీ మరియు ఆవాలు మిశ్రమం ఈ రుచికరమైన ఓవెన్-వేయించిన చికెన్ ఛాతీ గ్లేజ్. ఒక రుచికరమైన రోజువారీ కుటుంబం భోజనం కోసం బియ్యం మరియు విసిరిన సలాడ్తో ఈ చికెన్ను అందివ్వండి.
సంబంధిత వంటకాలు
కాల్చిన వెల్లుల్లి మరియు ఒరెగానో చికెన్ బ్రెస్ట్
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 చికెన్ బ్రెస్ట్ విభజించటం, ఎముక లో
- మసాలా చికెన్ మసాలా మిశ్రమం లేదా రుచికోసం ఉప్పు మిశ్రమం మరియు గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
- 1 కప్ ఎరుపు మిరియాలు జెల్లీ
- 1 tablespoon వెన్న
- 2 టీస్పూన్లు డైజన్ ఆవాలు
- డాష్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 425 F కు వేడి ఓవెన్
- నాన్స్టీక్ రేకుతో ఒక బేకింగ్ పాన్ను పంపు.
- కోడి రొమ్ముల నుండి అదనపు చర్మం మరియు కొవ్వును కత్తిరించండి. పాట్ పొడి మరియు మసాలా మిశ్రమం లేదా ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. బేకింగ్ పాన్ లో చికెన్, పక్కటెముక వైపు అమర్చండి. 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
- ఇంతలో, జెల్లీ, వెన్న, ఆవాలు, మరియు మిరియాలు మిళితం చేసి వేడి మరియు బాగా మిశ్రమం వరకు వేడి చేయాలి.
- జెల్లీ మిశ్రమానికి సగానికి పైగా చికెన్ ఫ్రెష్లను బ్రష్ చేసి, ఓవెన్కు తిరిగి వెళ్ళండి. మరొక 10 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా చికెన్ పూర్తి వరకు కొన్ని నిమిషాలు మిగిలిన జెల్లీ మిశ్రమం తో 165 F. బ్రష్ గురించి చేరుకునే వరకు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1302 |
| మొత్తం కొవ్వు | 74 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 22 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 29 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 426 mg |
| సోడియం | 426 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 20 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 8 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 134 గ్రా |