రా కాలిఫ్లవర్ రైస్ రా- అన్స్ట్రేఫ్రీ లేదా రా నోరి రోల్స్ వంటి ఆసియా-ప్రేరేపిత ముడి ఆహార భోజనాలతో గొప్పగా ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువ కాలం లేదా మీరు ఒక పిలాఫ్ ప్రభావాన్ని ఇవ్వాలని ఇష్టపడతారు. ఇది అనేక ముడి ఆహార విందులు కోసం ఒక గొప్ప సైడ్ డిష్ ఉంది.
కూడా చూడండి: ఉత్తమ సులభంగా ముడి ఆహార వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- కాలీఫ్లవర్ యొక్క 1 తల
- 1 teaspoon అల్లం (ముక్కలు)
- 1 లవంగ వెల్లుల్లి
- 1 teaspoon నామా shoyu, లేదా రుచి
- పించ్ సముద్ర ఉప్పు
- 2 tablespoons తాజా కొత్తిమీర (ముక్కలు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక ఆహార ప్రాసెసర్ మరియు పల్స్ చాప్ 10 సార్లు గురించి లేదా కాలీఫ్లవర్ చిన్న చిన్నస్థాయిలో వరకు కొత్తిమీర తప్ప అన్ని పదార్ధాలను ఉంచండి. ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేయకుండా జాగ్రత్తగా ఉండండి, బియ్యంలా కనిపించినప్పుడు ఆపండి లేదా మీ చేతుల్లో ఒక పేట్ ఉంటుంది.
- మిశ్రమాన్ని ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేసి, ముక్కలు కొత్తిమీరలో టాసు చేయండి.
మీ ముడి ఆహార "బియ్యం" ఆనందించండి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 142 |
| మొత్తం కొవ్వు | 1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 298 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 30 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9 గ్రా |