సులభమైన పాల-రహిత మరియు వేగన్ ఊక దంపుడు వంటకం కోసం చూస్తున్నారా? ప్రయత్నించండి ఇక్కడ ఒకటి. ఈ శాకాహారి వాఫ్ఫల్స్ తక్కువ కొవ్వు (దాదాపు కొవ్వు రహిత, నిజానికి!) మరియు మొత్తం గోధుమ పిండితో తయారు చేస్తారు. బాగా, సగం మొత్తం గోధుమ పిండి కనీసం! సోయా పాలు నూనెకి బదులుగా వాడతారు, అందుచే వారు కొవ్వు రహితంగా ఉంటారు, అయితే సోయ్ పాలు స్వల్పమైన సహజ కొవ్వును కలిగి ఉన్నప్పటికీ.
పరిపూర్ణ శాకాహారి ఊక దంపుడు ఒక బిట్ అంతుచిక్కనిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆటలో చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. వేగన్ వాఫ్ఫల్స్ అంటుకునేందుకు పేరొందినవి. వెన్న మరియు పాల పాలతో తయారైన వాఫ్ఫల్స్ కంటే తక్కువ క్రొవ్వు మరియు ఈ నూనె, వెన్న లేదా వనస్పతి లేని ఈ ప్రత్యేక శాకాహారి ఊక దంపుడు, చాలా వంటకాల్లో కంటే కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు మీ ఊక దంపుడు ఇనుముతో ఏ సమస్యలను నివారించుకోవచ్చని నిర్ధారించుకోవాలి.
ఇంట్లో ఖచ్చితమైన వేగన్ వాఫ్ఫల్స్ చేయడానికి మరో శీఘ్ర చిట్కా? రోగి ఉండండి, మరియు మీ ఊక దంపుడు ఇనుము తగినంత సమయాన్ని మరియు పూర్తిగా సమానంగా వేడి చేయడానికి ఇస్తాయి. Crepes (మరియు ముఖ్యంగా శాకాహారి క్రీప్స్ ) వంటి ఇది కొన్నిసార్లు మీరు తయారు వాఫ్ఫల్స్ మొదటి బ్యాచ్ ఎల్లప్పుడూ కొద్దిగా ఆఫ్ ఉంది తెలుస్తోంది, మరియు ఈ చాలా అసమాన వంట ఉపరితల ఉష్ణోగ్రత సంబంధం కలిగి, కాబట్టి రోగి! పరిపూర్ణ ఇంట్లో శాకాహారి ఊక దంపుడు వేచి విలువ!
మరింత శాకాహారి అల్పాహారం ఆలోచనలు మరియు ఇంట్లో వాఫ్ఫెల్ వంటకాల కోసం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు తెల్ల పిండి
- 1/2 కప్పు సంపూర్ణ గోధుమ పిండి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు బేకింగ్ పౌడర్
- 1/4 tsp ఉప్పు
- 1 కప్ సోయ్ పాలు (లేదా ఇతర
- కాని పాల పాల ప్రత్యామ్నాయం )
- 1/2 కప్పు applesauce
హౌ టు మేక్ ఇట్
మొదటిది, ముందు వేడిని మరియు తేలికగా గ్రీజు మీ ఊక దంపుడు ఇనుముతో నిర్థారించుకోండి (నేను పాన్కేక్లు మరియు వాఫ్ఫల్స్ ను తయారుచేసే ఒక కొబ్బరి నూనె వంట స్ప్రేని ఉపయోగించుకుంటున్నాను, అది ఉడుకుతున్నట్లుగా అద్భుతంగా ఉంటుంది). మీ వాఫ్ఫల్స్ కొరకు కూడా వండే ఉష్ణోగ్రతని నిర్ధారించడానికి వేడిని పొందడానికి మీ ఊకలు ఇనుము పుష్కలంగా సమయం ఇవ్వండి.
మీడియం పరిమాణ గిన్నెలో పిండి, సంపూర్ణ గోధుమ పిండి, బేకింగ్ పౌడర్ మరియు ఉప్పు కలపాలి, బాగా కలపడానికి త్రిప్పిస్తారు.
తరువాత, సోయ్ పాలు (లేదా ఇతర శాకాహారి పాలు ప్రత్యామ్నాయం) మరియు ఆపిల్ పదార్థాలను పొడి పదార్ధాలకు చేర్చండి మరియు అన్ని మిశ్రమాన్ని కలపడానికి బాగా మిళితం చేయండి.
మీ తేలికపాటి greased లోకి మీ ఊక దంపుడు పిండి పోయాలి (మరియు వేడి!) ఊక దంపుడు ఇనుము మరియు మీ వాఫ్ఫల్స్ తేలికగా బంగారు గోధుమ వరకు ఉడికించాలి.
అంత సులభం కాదా? మీ ఇంట్లో సంపూర్ణ గోధుమ పాల రహిత మరియు వేగన్ వాఫ్ఫల్స్ ఆనందించండి!
వాటిని తో అగ్రస్థానం ఏమి ఖచ్చితంగా కాదు? మాపుల్ సిరప్ కోర్సు యొక్క సాంప్రదాయకంగా ఉంటుంది, కానీ కిత్తలి తేనె లేదా బ్రౌన్ రైస్ సిరప్ మీరు శుద్ధి చేయబడిన చక్కెరను నివారించాలనుకుంటే మంచిది, లేదా పండు కొవ్వుతో ప్రయత్నించండి లేదా కొంచెం ఆరోగ్యకరమైనదిగా కూడా ఫస్ట్ సంపదనివ్వండి.
మరిన్ని శాఖాహారం మరియు వేగన్ అల్పాహారం వంటకాలు:
- కొవ్వు రహిత వేగన్ ఆపిల్ అరటి మఫిన్స్
- టోఫు పెనుగులాడటం ఎలా
- బ్రోకలీ మరియు స్విస్ చీజ్ క్విచీ రెసిపీ
- తెలంగాణ టోఫు పెనుగులాట రెసిపీ
- వేగన్ బ్రోకలీ క్విచీ
- తక్కువ కొవ్వు వేగన్ అరటి బ్రెడ్
- వేగన్ గుమ్మడికాయ బ్రెడ్
- బంగాళదుంప మరియు ఉల్లిపాయ టోఫు ఫ్రిటాటా
- ఈజీ వేగన్ పాన్కేక్ రెసిపీ
- వేగన్ బ్లూబెర్రీ పాన్కేక్లు
- వేగన్ లాట్కేస్
- వేగన్ గుమ్మడికాయ స్కోన్లు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 162 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 1,070 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 27 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |