మీరు శాకాహారి పాన్కేక్లను తయారు చేయగలరా? అవును ఖచ్చితంగా! ఇది నిజం, మీరు గుడ్లు లేదా పాలు లేకుండా సంపూర్ణ మంచి శాకాహారి పాన్కేక్లు చేయవచ్చు! ఈ శాకాహారి పాన్కేక్ వంటకం ప్రత్యామ్నాయంగా సోయ్ పాలు (లేదా మీరు కూడా ఇష్టపడే ఇతర శాకాహారి పాలు ప్రత్యామ్నాయం ) ను ఉపయోగిస్తుంది మరియు ఫలితంగా పరిపూర్ణ కాంతి మరియు మెత్తటి పాన్కేక్లు ఉంటాయి.
కొంతమంది ప్రజలు చమురుకు బదులుగా శాకాహారి వనస్పతి లేదా శాకాహారి వెన్న ప్రత్యామ్నాయంగా వండిన పాన్కేక్ల రుచిని ప్రేమిస్తారు, కాబట్టి ప్రయోగం మరియు నూనెలో మీ పాన్కేక్లను చల్లటానికి బదులుగా ఒక పాన్లో కొంత వెన్నని ద్రవ పదార్ధాన్ని కరిగించడానికి ఇష్టపడతారు. మా అభిమాన శాకాహారి వెన్న ప్రత్యామ్నాయం ? భూమి సంతులనం, సుదీర్ఘ షాట్ ద్వారా. మీరు ఇంట్లో శాకాహారి పాన్కేక్ల బ్యాచ్ని అప్ చేస్తున్నప్పుడు కొబ్బరి నూనె బాగా రుచికరమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది.
మీరు ప్రాథమిక శాకాహారి పాన్కేక్లు దాటి ఏదో కావాలా, మీరు కూడా ఈ వంటకం ప్రయత్నించండి శాకాహారి బ్లూబెర్రీ పాన్కేక్లు లేదా స్ట్రాబెర్రీస్ తో తీపి శాకాహారి పాన్కేక్ రెసిపీ . లేదా, మీరు వేరే ఏదో ప్రయత్నించండి మూడ్ లో నిజంగా ఉంటే, ఇక్కడ శాకాహారి ఆపిల్ పెకాన్ పాన్కేక్లు కోసం ఒక గొప్ప వంటకం ఉంది. ఆనందించండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ పిండి
- 1 tablespoon చక్కెర
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు బేకింగ్ పౌడర్
- 1/8 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1 కప్ సోయ్ పాలు (లేదా ఏ ఇతర వేగన్ పాలు ప్రత్యామ్నాయం)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె
హౌ టు మేక్ ఇట్
- బాగా కలిపి వరకు పెద్ద గిన్నె లో పిండి, చక్కెర, బేకింగ్ పౌడర్ మరియు ఉప్పు కలపండి.
- సోయ్ పాలు మరియు నూనె లో మిక్స్ మరియు పిండి మృదువైన వరకు కలిసి ఓడించారు.
- వేడి నూనె గ్రిడ్లో, లేదా మీడియం-అధిక వేడి మీద బాగా వేయించిన వేయించడానికి పాన్లో ఒక సమయంలో పిండి 1/4 కప్పు వేయండి.
- పాన్కేక్ యొక్క ఉపరితలంపై బుడగలు కనిపిస్తే, సుమారు 3 నిమిషాలు, ఫ్లిప్ చేసి మరో 2 నిమిషాలు ఇతర వైపు ఉడికించాలి.
- మీ ఇంట్లో శాకాహారి వేఫర్లు ఆనందించండి!
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు:
ఒక పాన్కేక్ సుమారు అందిస్తుంది: కేలరీలు: 149, ఫ్యాట్ నుండి కేలరీలు: 50
మొత్తం ఫ్యాట్: 5.6g, 9% సంతృప్త కొవ్వు: 1.0g, 5%
కొలెస్ట్రాల్: 0mg, 0%
సోడియం: 58mg, 2%
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు: 22.2 గ్రా, 7%
ఆహార ఫైబర్: 1.2g, 5%
చక్కెరలు: 2.4 గ్రా
ప్రోటీన్: 3.7 గ్రా
విటమిన్ ఎ 0%, విటమిన్ సి 0%, కాల్షియం 22%, ఐరన్ 9%, 2000 కేలరీల ఆహారం ఆధారంగా
ఇంట్లో శాకాహారి బ్రేక్ పాస్ట్లను తయారు చేయడం వంటిది? ఇక్కడ ప్రయత్నించండి మరింత శాకాహార మరియు వేగన్ అల్పాహారం వంటకాలు ఉన్నాయి:
- హై ప్రోటీన్ శాఖాహారం మరియు వేగన్ బ్రేక్ఫాస్ట్ ఐడియాస్
- అల్పాహారం కోసం టోఫు ఎలా: 16 ఆలోచనలు
- కొవ్వు రహిత వేగన్ ఆపిల్ అరటి మఫిన్స్
- ఉత్తమ టోఫు పెనుగులాట వంటకాలు
- తెలంగాణ టోఫు పెనుగులాట రెసిపీ
- వేగన్ గుమ్మడికాయ స్కోన్లు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 68 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 369 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 8 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |